前几天在网上看到一则新闻，广西一对16岁少年结婚了。此事传播开后，引起一阵热议。其中不乏众多大龄剩男剩女。

    近二三十年来中国出生人口男女性别比严重失衡，加之经济快速发展、城市化进程不断推进等因素，结婚难成了无法规避的结果。

    从个体社会化的角度看，虽然剩男剩女年龄已是成年人，但社会化水平依然保持在青春期与青年期的阶段，没有为成人期应承担的社会角色做好准备。

    当然最主要原因还是来自个人内心，下面我们就从「自我价值感」（Self-Worth）的角度来试着剖析这个现象。

    武志红在他的文章中写道“我们很容易认为，一个人自我价值感高，是因为这个人够优秀，即他有很多优点和成就。一个人自我价值感低，是因为他的缺点与不足。这是一个最常见的误解。其实，我们很容易发现，自己身边的一些人，尽管外在条件看起来很优秀，但他就是自卑。这是因为，自我价值感的高低，尽管与外在的条件有些关系，但最主要的，还是源自获得的爱的多少。不管一个人外在条件多么出色，只要他曾有严重的爱的缺失，那么他一定会严重自卑。相反，不管一个人看似多么平常，只要他曾有充分的爱，那么他就会非常自信。看上去，自卑似乎是因为某方面的缺陷或缺点，但实质上，这是对自己不能获得爱的忧虑。”

    建构自我价值感，最重要的莫过于童年时期，家庭成员给予的正面肯定。当一个孩子做什么都不对，得依靠揣测父母的心情过日子，他的自我价值感就会被父母的评价捆绑。到了青春期，当朋友或任何外人给予高度肯定，往往很容易让孩子为了追求自我价值感的增进，甩开父母的价值观，引发亲子冲突。

    然而，即使离开家庭，父母对我们的评价，依旧会在我们的内心形成自我价值感的标准，就像我们的心中住着一位不断检视我们、批评我们的教练，使我们活得喘不过气来。

    要了解一个人的自身价值感是否低落，可以通过他对外在活动的评价来判断，好比前面我们说的联谊或相亲。

    自我价值低落会将程度评价（如零到十分），简化为非好即坏（他那样叫好，我这样叫糟）。当他用非好即坏的态度看待自己，就会用这样的态度看待他人。

    某些人纵使因为工作等因素，欠缺认识新朋友的管道，他仍不会考虑联谊，因为他的自我价值感低落，而联谊被视为承认自己差人一截的象征，所以他会用负面的态度和语言去看待联谊，诉说他对联谊的看法，甚至蔑视那些参加联谊的人。

    尤其当他人因为参加联谊，真的在感情或婚姻上获得幸福，这又会增加他的自我贬抑，使他的自我价值感更低。

    故自我价值感低落的人，他们很容易被某些活动激起负面情绪，原因不在活动本身，而是在于这些活动牵引了他低落的自我价值感。

    对于特定活动的厌恶、不屑、嘲讽或其他情绪，其实无关活动本身，而是来自个人对自身价值感的认同。

    更让人痛苦的情况是：低落的自我价值感，与缺乏感情的「孤独感」掺在一起，形成更强烈的内在黑洞。有些人因此在生活中变得更容易激动，更无法接受刺激，因为他心理的压力需要一个出口。

    有的个案就这样凭借一件小事，在外头和人发生冲突。实际上，冲突并非偶然发生，而是个案有意的等待冲突发生，甚至刻意制造冲突，好让自己得到一个通过暴力等非理性方式宣泄情绪的机会。

    另外有些人则是倾向自我疏离，他把内在感情的需求切割开来，尽可能不要与内心脆弱的内在小孩照面。否则每一次照面，都会让自己因为看见内在小孩的刍弱，深刻的反过头责备自己，成长的过程中不够努力，放大自己过往与当下的种种失败，导致必须采取「属于失败者们」的手段。

    偏颇的自我价值感让我们嘲笑自己是败犬，让我们失去对未来的信心。幸好自我价值感能够重构，以及增长，并非一成不变。对此，徐云博士在其后现代心理实用技术全年全程研修课程中，会学员催眠、NLP、系统排列等相关技术，通过学习这些技术提升自我身心状态。

    在此，我向大家推荐UCLA医学院教授Dan Siegel对于自我价值感的重构，提出 “GOAL” 四步骤：

   I.留意并承认我们生活所遭受的挫折与外在评价。

   II.用宽容与同理心看待这些挫折与外在评价。（不要轻易随他人给我们的负面评价起舞）

   III.提醒自己「每个人的人生都有不完美之处」。

   IV.为自己的生命增添意义，尤其针对那些你认为很重要的事物。

    重构自我价值感，通过的方式不是逃避，也不是将其转化为对他人的嘲弄。相反地，我们得搞清楚到底那些评价的内容是什么，而人生这条漫长道路，本来就得通过不断的学习，自我增长，慢慢的实现我们的人生目标。故我们一方面要接受「没有人是不完美的」事实，还得为自己梳理出属于自己的人生意义。

    在Dan Siegel提出的四点之外，我认为还需加入一点值得我们纳入重建自我价值感的考虑：没有人是完美的，更没有人注定是孤独一人。因此在我们重新掌握自我价值的判准之余，也要小心别过犹不及，完全忽视我与他人之间的关系。