催眠，改变了我的固有习惯

——AHMI/AAH国际催眠治疗师的自我体验

（作者：郭继；文章转载自：中国同济心理网 www.jy318.com）

一、催眠披着神密面纱

早在十多年前，催眠走上电视，于我言即遥远又陌生，加之媒体报道参与者因夸张的表演，事后觉得丢脸、尴尬，不敢见人的一些负面影响,更不说那些心术不正的不法之徒利用催眠来愚弄和欺骗人们来达到他们的个人目的。看到这些危害，我那时一直以为催眠是有害的，我是不会被催眠的，更不要说学催眠了。直到2009年学习心理学以来，看到有老师在心理治疗中运用催眠开展咨询辅导，其呈现出的助己助人的神奇而有效，使得催眠再一次进入我的视线。最开始以为催眠就是帮助失眠的人睡觉，对催眠也就没太关注，有一次听着廖阅鹏老师的引导CD不知不觉中进入一种朦胧的状态，从来没有如此清晰而又周身舒畅的感觉。廖老师说：催眠能够直接打开横亘在意识与潜意识之间的那扇封锁的门，直接进入潜意识的黑盒子，直接与潜意识对话，直接给潜意识下指令，真的吗？又如何进入呢？还有催眠大师艾瑞克森患小儿麻痹，还有色盲，却偏爱紫色。艾瑞克森于讲故事中，游戏中，谈话中把催眠一一演绎，对于这些我都觉得是神话，也就更加快了我学习催眠的步伐。

二、我的催眠初体验

当获悉徐云博士在武汉的华中科大同济医学院有催眠的公开课（这是当时所能找到距离我们长沙最近的催眠课程），我便赶往武汉，在这一天的课程里，徐老师对整个课程进行简单的介绍，介绍催眠是什么，催眠状态是什么，催眠可以用来做什么？并演示了个案，这是我第一次近距离接触催眠，也是我最想了解的如何同潜意识沟通。徐博士在做个案时，其中语句多且复杂，语速有时缓慢，而有时却很快，在这一天的学习和互动中，许多我觉得不可能完成的个案，徐老师都能轻松，简单快速，卓有成效的解决，催眠正是他最有用的法宝，是与来访者沟通的桥梁，也是它帮助来访者打开了那扇自我封闭的门。

我带着对催眠的神奇，和对潜意识沟通的期待，走进为期两天的徐云老师主讲的催眠基础课程的课堂，主要学习催眠的基本概念，自我催眠，渐进式放松法，忆想放松法，成功景象法，催眠的深化，唤醒。我记得我们组在练习订目标时，有人设立了一个月后考取研究生的目标，我觉得还行，徐博士说：考取不考取不是你决定了的，有许多的外界因素，你能力办到只有你能够复习多少知识，练习多少题目等等。

是啊，为什么我们设立的目标老是办不到，是因为我们没有设立正确有效的目标。如何设立有效完善的目标，老师说这可能是最重要的一步，通过催眠你就越能够达成你的目标。如何达成目标正是催眠的神奇之处。

在最开始我们做练习时，我引导同学做“对，就是这样”时，我说话有些急，他也感觉有些放不松，真是万事开头难，怎样说才能够保证效果呢？老师告诉我们要注意受导者的呼吸，保持与受导者的呼吸频率相同，然后在受导者吐气的时候说……注意语气要意味深长，语速要慢，音量要低，声调变换，有时停顿，以便观察来访者反应制造期待感。在随后渐近式放松的练习中，我开始注意让我的呼吸与受导者的呼吸同步，随着我的引导词“连续做几个深呼吸，呼吸，放松，呼吸，放松……”受导者的呼吸开始放慢，而我引导的语速也放慢，然后引导关键词，象征物，当我说把“注意力放在头顶，想象让你放松的蓝色环绕着流入这些部位，使你这里的肌肉舒展开来……”，我看到他的呼吸越来越缓慢，我自己也想像着这些部位都一一得到了放松，整个引导完当我唤醒同学后，他说很舒服，很放松，而整个过程我自己也特别放松，有了这次成功的体验，我相信我已经走在催眠这条路上了。

回来后，我更多地进行练习，也就有了更多的发现，设立目标，拿到关键词，象征物后，有时我会用放松导入法而没用徐博士教我们的用代表放松的颜色来做渐进式放松时，受导者的感觉是很明显的，带有颜色的放松更容易让受导者导入催眠状态，这种导入方法与传统催眠导入方法不同，这时我更加体会到徐老师课程的精妙。老师没有讲更多的敏感度的测试，只是将敏感度的测试穿插在课堂游戏里，而是用这些与受导者喜欢的某事，某物，这种更容易让受导者进入催眠状态的方式，在这里，每种颜色（包括关键词和象征物）对于不同的人有不一样的意义，有的说那种颜色对他是一种滋养 ；有的说颜色是一种能量；有的说蓝色是清凉……我们可用自己的语言配合受导者喜欢的语言方式、词语或感受这样更容易将受导者导入催眠状态。

三、潜意识的力量透过催眠充分展现

看着身边的人为戒烟，减肥，网瘾等不良习惯而苦恼，他们明知道这些习惯给他们带来的坏处，想改而改不了。如何用催眠来帮助人们改变这些不良习惯的呢？我是带着这些问题来学习5月21日至27日中高级班6天艾瑞克森式催眠和治疗课程的。

开始学习的是催眠语言模式，“先跟后带”导入技巧，跟导式语言模式和间接暗示技巧。这些语言每一句都有些长，意思比较模糊，我说起来总觉得不那么流畅，后来经过打草稿，反复练习，有时信手拈来一句，却成了让受导者很自然地进入催眠状态的妙语。我开始尝到了这种语句的好处，他可以化解阻抗，而有时让人“莫名其妙”地进入了催眠状态。也感到语言的魅力，这也是我以后需要努力学习的，培养观察能力，扩大视野，丰富自己的语言材料，为催眠治疗效果打好基础。

在后来的年龄回溯，价值观导入法，利用资源与潜意识沟通，魔法珠子，催眠搅拌技巧，习惯管理，催眠的疼痛管理等都一一做了演示和互动，奇迹总在不经意间发生。

徐博士讲年龄回溯用收音机频道搜索童年最喜欢的事物后，同学把我导入催眠状态，深化以后，我看到了儿时一些喜欢的电视画面，诸葛亮摇着扇子又微笑着飘走了，最后画面却定格在鲁智深拳打镇关西的画面，当时是在会议室看的大屏彩电，极富视觉冲击力，看到这里真是爽快，简直痛快极了。唤醒后，一股热血涌上心头，我被这种强烈的力量感震惊了。我一直认为是智慧让我最快乐，而我一直找寻的东西，是潜意识帮我找到了这种神秘的力量感。是啊，人是多么的不认识自己，潜意识是个万花筒，在身心放松与宁静，意识清晰而专注的催眠状态中，看清内心起伏的念头，听见内心的声音，找到真正的自己，那一刻我无法用言语来表达我内心的喜悦。

童年经历给予我的意义用三个词来代表是力量，正义和痛快。把获得的这些资源整合到我的习惯管理中，我以前一直做自我催眠的目标是能够在11点按时上床睡觉，却每天还是无所谓地晚睡，5月27日是同学把这些有利资源整合到我的习惯管理中，再加之在深化中引导者用了我最喜欢的上电梯法把我带到飘然若仙的感觉，然后用催眠搅拌技术把那些不好的行为习惯扔掉后，更有力量和正义感以及痛快的相关联来达成我的成功景象。做完后我全身舒畅，一系列做下来，我感觉有一股动力在涌动，特别舒服。当天晚上我睡意浓浓时，我一看时间竟然是十点四十，是提醒我该洗漱了，然后躺在床上一下就睡着了与以前的一到十一点便来了精神真是截然相反，潜意识的力量真强大啊啊！

正验了徐老师反复说的潜意识是强大的，我们并不了解它究竟有多强大，我们用催眠的方法来架起意识和潜意识之间的桥梁，让潜意识发挥它的能力。催眠不只是一场吸引观众眼球的表演秀，更是调动人潜意识，来进行内在探索与身心治疗的大智慧……

八天的催眠学习，使我认识催眠，了解催眠，也学到了催眠的基本技巧，更见证了神奇。我在学习中收获经验和成长自我，带着这份收获和体验，我将不断的学习和实践，提升自己，运用催眠这个神奇有效的工具解决生活中的问题和困扰，助己助人。

(说明：作者于2012年在华中科技大学同济医学院完成徐云博士主讲的国际催眠治疗师证书训练课程。www.jy318.com)