昨儿，来了一个新的瑜伽老师，练习时有的体势从未做过，有些费力，但同时也有一份新奇感，当发现自己可以正确到位时，就越发努力为之了，几个动作下来后，发现滴到垫上的汗水，仿佛都带着油脂。

      此刻，我放下国家二级心理咨询师的身份，完全地跟从着她最后的休息术，约有3-5分钟，有语音提示放松身体的每一个部位。或许是体力透支，当我闭目将身体用“僵尸”状摊开时，整个人都有些混沌，耳边的语音时断时续，感觉身体在下沉，背部、腰臀、四肢、头颈，整个人随着下沉，非常非常地踏实、舒展。然后，一瞬间里，有星光在眼前旋转，背景是巨大、遥远而飘浮的天际，突然地一股莫名的喜悦从上方覆盖了垫上的躯体…… 天哪！真想安住在那样的纯粹中！

      如上所述，运用我当年在同济医学院参加联合同济武汉心理咨询师培训时所学得的知识，我的这份体验就是脑垂体开始分泌出内啡肽，产生愉悦感，身体被轻松占领，心情也就平和了。其实，坚持锻炼和运动，对我们确有很多好处。长期运动对智商、情商都有益处，比如：可以激发脑细胞，使你更敏锐更靠谱；可以打造出良好的身形，让你更加的自信；如果你是一个吃货，还可以减少因吃零食而产生的负罪感。

朋友或者伴侣之间，如果共同喜欢一项运动，必定可以亲密度+1，因为我们都会喜欢与自己相近的人。 约起吧，与伙伴们一起去打球、一起去爬山、一起去跑步、一起去骑车…… 当你们用这样的方式去拥抱大自然时，不就是在拥抱彼此吗？1年、2年、3年，长此以往，那些可以坚持与您共行的人，必定是您最最亲密的小伙伴，展望未来时，有这样的人陪伴您，会怎样？

就算不谈关系、不谈亲密、不谈工作，您也需要选择一项合适的运动，为什么呢？有血有肉的您，即便是健康的，也会有个失意惆怅、怒发冲冠的时候，而音乐和运动对缓解压力，调节情绪、包括淡化焦虑都有着很好的辅助作用。如果您愿意，总有一款运动是为您量身定造的，为了您的学业、发展，情趣，还有什么理由不行动呢！

再看看心理治疗领域，目前越来越强调生物-心理-社会的整合模式，其实这样的模式不仅仅只在咨询室说说， 而是一种更加贴近生活的日常模式。生活是一点一滴累积而建的，行为需要坚持才能形成习惯。有人坚持运动、有人爱好音乐、有人陪伴倾听，这些都是生命中的礼物，礼物哪怕只有一件，也能引领我们走向健康完整的自己。 

（作者简介：祝娟娟，同济心理研究中心武汉心理咨询师培训中心 国家二级心理咨询师，湖北联合同济心理健康讲师团成员）