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联合同济讲师团谢丽君主讲市民政局社区干部培训课程
点击:1894次   日期:2017年12月26日

十二月十九日由武汉市民政局牵头,邀请全脑效能工作委员会专家委员、中国人生科学学会心理学专业委员会湖北分会常务理事谢丽君老师为社区(村)党组织书记、党员培训作了名为“做名快乐阳光的社区领导”的讲座。本次到会的社区党员约有两百人,整个会场座无虚席。谢丽君老师从事培训教育多年,风格亲切,语言婉转真挚,讲座全程精彩纷呈,高潮迭起,大家在欢快的氛围中收获了许多知识。



此次讲座的听众虽在一线工作有多年的经验,但是在心理学领域未曾接受过专业指导,故讲座带有普及的性质。从心理学定义到心理学的日常应用,由浅入深,让大家对心理学有了全新的认识。人的身体会生病,而精神同样也会生病。然而大众对于精神生病的说法态度保守,甚至是误解,认为精神生病是不正常的。谢老师首先为大家纠正了这一看法,实际上心理学覆盖范畴非常广,涉及到社会各个领域及个人生活的多个方面。精神生病是很正常的,一如身体会出现感冒发烧一样。



工作压力是每个人都会面对的,不论男女,是干部或是群众。压力是人的内心冲突和与其相伴随的情绪体验。这一情绪体验如果不能适当化解便会积累起来进而会干扰我们的生活和身体健康。最常见的情况是莫名烦躁,对什么都提不起精神,工作效率也就打了折扣。

很多人在心烦不能做事时,然而这一行为并不能有效缓解压力,对此谢老师给出的建议是运动或锻炼,去唱歌把注意力转移。



很多人认为工作压力源于工作太差,如果换一个环境待遇等各方面都很理想的话就不会产生压力。2009年澳大利亚大堡礁在全球选拔护岛人,所给出的条件优越的无以复加,以至于直接在网络上称世界上最好的工作,享受碧海银沙的梦幻生活,6个月的薪金可达15万澳元(约合10.5万美元),免费居住海岛别墅,享受免费往返机票。这样的待遇吸引了全球30万人上网浏览,3.4万人竞争。最终英国公民本绍索尔在选拔中脱颖而出,获得这份令人羡慕的工作,然而他是否就没有压力和烦恼了,很显然不是。在工作不久后便“抱怨”不停,称很孤独,怀念在英国的日子。实际上没有完美的生活和工作,关键在于你怎么和自己的情绪相处,也就是管理他们。



在谈到心理减压技术时,谢老师列举了健脑四式,并做了示范。经常练习健脑四式可以起到舒缓压力引起的各种症状,头痛、肌肉紧张、失眠、情绪烦躁和低落等。在徐云博士的全脑效能系列课程中,有详细谈到健脑四式的技巧,对于大人小孩均有帮助。除了健脑操,谢老师还提到了重建认知,意义定框等。正确认识情绪是第一步,其次是用积极的态度面对,用合适的方式宣泄。积极乐观不仅可以提高工作效率,连生活也变得阳光快乐起来,何不选择好的。



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