你重新去经历不曾有过的真正的童年，你帮助你自己去构建一个空间，在那个里面，你可以闲散的，没有目的呆着。所以玩就是无用。是一种补偿，同时，也是一种疗愈。

01

我们需要有一个空间，在空间里面没有压力和要求，才能去玩。

这是一个心理上的空间。而为了营造出一个可以什么都不干的空间，才是我们拼命去干的动力。 

比如，我今天要写稿，我就会在内心激励自己，写完稿的下午四点，我就去买一杯卡布奇诺咖啡，坐在咖啡店发呆、刷手机，或许去吃个烤肉，晚上还可以刷剧、玩手游。

我在心里想着写完稿之后，没有任何压力的“空间”，于是才能激发出潜能和动力，去完成相对难的事情。

心理学有一个词叫“游戏的空间”，这个游戏的空间也被叫做“过渡客体”。每个人都需要，一个游戏的空间，一个和妈妈之间的过渡客体。

小孩睡觉前她会拿一个娃娃，或者拿一个毛巾，这个就是小孩的过渡客体。

娃娃代表了，孩子跟妈妈之间有一个链接，但是这个链接也有一定的空间感，这不是妈妈本身，却代表了一部分的妈妈的功能。

这个过渡客体就满足了孩子，既需要妈妈，但又和妈妈保持一点心理距离的渴望。

我想和你在一起，又怕被你吞没，我要保持独立，又希望你在我身边。于是我要有一个空间，建立在我的周围。

所以妈妈和孩子最好的互动就是游戏。妈妈进入游戏的空间和孩子一起玩耍。

在这个过度空间里，妈妈存在着，又因为一定的空间感，不会将孩子吞没，孩子的内心在这时就慢慢发展了。

但是，如果你有一个完全不会玩耍，也没有什么边界，总是控制你，需要你不停去做一件又一件事情的妈妈或者爸爸，如果你被这样的父母养育，那么你能做的是什么？

很显然，那就是为自己创造一个游戏的空间。

你可以想象一个孩子，被父母的压力逼得无处可逃，她于是就躲进一个小帐篷，拉上帐篷的拉链，在里面玩自己的玩具。

这一刻，她将自己与焦虑的、追求完美的、不断提要求的父母隔开，她才能拥有真正放松的时刻。

有什么可以阻挡被一件件做不完的事情淹没、犹如溺水的感觉，或者阻挡自己被父母无处不在的控制以及要求吞噬？

答案是空间。一个隔开自己和那些“必须要做的事情”的整块空间。

对于被父母的要求包围、吞噬的人来说，他们与世界之间需要隔一个距离，需要有一个空间。

这个空间，是玩耍，是游戏，是什么都不用去做的。

这就是，拖延的一种更深层的解释。

为什么我不愿意去做？

为什么我这么喜欢玩？

为什么我完成这件事情之后，需要那么多时间放空？

因为小时候玩得太少，不被允许去玩，没有力量去创造那个游戏的空间，或者创造了一个却总是被父母打破。

所以长大了，当一个人可以自由支配自己的时间了，那个内在的小朋友就要使劲地玩、拼命地玩、沉醉地玩，这就是模式。

从这个角度看，就很好理解为什么自己将工作放一边就是不想做，就可以接纳当在玩的时候，为什么自己常常忘记时间。

每一个拖延的人内心，都有个从未放松去玩耍的小孩。

因为小时候，从未好好去放松玩耍，所以现在有种强烈的动力，要去做个孩子。

因为小时候就是个被目标管理得很厉害的“小大人”，所以，现在要倒过来，重新做一个孩子。

这不是很正常吗？

孩子没有不爱玩的，孩子的生活本来应该就是玩。就是游戏。游戏就是一个孩子发展心灵的方式。

所以当这个成年人重新去做回孩子，他可不就是要一直玩一直玩？

因为孩子都是睁开眼就玩，可以一直玩到睡觉的。

02

所谓成年人的“玩”，究竟是在玩什么呢？

其实就是你重新去经历，那样不曾有过的真正的童年，你帮助自己去构建一个空间，在那个里面，你可以闲散的，没有目的呆着。

而不需要在父母的目标管理下做这做那。

这是一个人对自己的疗愈啊。没有任何的目的，没有任何必须要做的事情，那才叫做玩。

所以，玩就是无用。是一种补偿，也是一种疗愈。

只有浪费了时间，才能得到心灵的放松，疗愈曾经被任务包围到窒息的自己。

成年人，需要一个无用的空间。

这个空间，需要每个成年人重视。

“拖延症”，从某种角度上，是一种代偿机制。

代偿是自我防御机制的一种，代偿性防卫机制是用另一样事物去代替自己的缺陷，以减轻缺陷的痛苦。

我们大脑的奖励机制，在碰到让我们感到舒适的事上分泌多巴胺，这让我们上瘾，也就是一个循环：感觉不错-重复（feel good-repeat）。

多巴胺是大脑中含量最丰富的儿茶酚胺类神经递质。多巴胺作为神经递质调控中枢神经系统的多种生理功能。大量分泌多巴胺，可以使人感到快乐。它可以影响我们的感觉、情绪及学习能力。

如果你有拖延症，可以从几个方面入手解决：

一、创造出一个舒适的环境

在适当的舒适区呆着，可以增加工作的欲望，工作中听你喜欢的音乐，可以增加多巴胺的分泌。

二、安排出合理的自我奖励

一段工作后的自我犒劳，美食或者尽情一小时，做出时间手账，让自己有更多成就感等等。

日剧《孤独的美食家》，井之头五郎是杂货店主，在全日本各地出差、旅行，闲暇之余，在不经意间邂逅一道道美食，一份份感动。在井之头五郎不被时间和社会所束缚、幸福地填饱肚子的时候，他就会感到“自由”，烦恼也随之一扫而光。美食对他而言，就是一种自我犒劳...

相对的不要让自己轻易尝到奖励，不工作时也可以大吃特吃，刷手机享受多巴胺，这会让你只能沉浸在拖延状态中，不能自拔。

三、尝试避开诱惑，教自己不达目标，不能享乐

细化时间，科学分析工作量，会让你在心中做出合理评估，分步骤，适合的心理期待，以完成不同难易程度的工作。

其实，拖延症没那么可怕。只要给自己一定的“无用空间”，同时安排、计划好工作，在工作时营造舒适的环境，懂得适时犒劳自己，拖延症便可不药而愈！

常伟伟/文

国家二级心理咨询师

大型教育机构家庭教育顾问老师工作经验两年以上，对孩子厌学辍学等原因有深入分析和研究，帮助和引导家长帮助孩子走出低谷，擅长解惑0--6岁的养育对孩子成年的影响。营造适合孩子成长的原生家庭。