有的人会毫无缘由的，

重复相同的话语；

有的人穿衣、洗漱、吃饭、行走、坐卧，

都要遵循特定的顺序，

不按顺序行动就会异常难受；

还有的人会反复检查门窗，开关，

煤气，钱包、文件等物件；

有的人在各种化妆品、洗漱用品的摆放上，

必须有条不紊，

遵循某种“秩序”；

或是经常情绪莫名紧张、低落，

生怕自己的情绪会失控；

还有，有人会莫名害怕异性，

或是害怕在公共场合面对人群演讲、说话

……

这些到底是什么原因，导致上述情形的发生呢？  

人的情绪会受到波动，并不限于对象与事件，随时随地都可能会影响情绪。

艾里斯提出的“ABC”理论，即A指与情感有关系的事件，B指信念或想法，包括理性或非理性的信念，C指与事件有关的情感反应结果和行为反应。

通常认为，事件A直接引起反应C。然而，事实上并非如此，在A与C之间有B的中介因素。

认知评估或信念对情绪反应、行为有重要影响，非理性或错误认知导致异常情感或行为，而不是事件本身。

大部分时间，人们都是通过合乎理性的情绪、信念来支配自己的行为；但也有些时候，人是受非理性的信念影响行为的过程。

朱志先教授举例说明，曾有一位孩子，他母亲对他说，“你必须考到全年级前十名，这才说明你是聪明人；如果是前十名开外，你就是个笨蛋。”

朱志先教授对这位孩子说，“全年级有300余人，按你妈妈的说法，你如果考到前10名之内，就意味着其他290多名学生都是‘笨蛋’！这明显是不合常理的…”

这位母亲的“非理性信念”已通过长期灌输，让孩子自认为自己愚笨、无能，这个孩子就产生焦虑，最后出现心理问题，不得不求助于心理医生。

艾里斯提出，他认为人天生就具备了非理性的人格倾向，因此每个人的思考或多或少都以某种无效或顽固的方式进行，再加上父母师长或传媒的影响，因而产生了许多不合理、不具逻辑性或与事实不符的非理性信念。

非理性信念是能够引发个体情绪失调和行为失常的偏颇想法，其特性为无弹性、非事实依据、不合逻辑。

朱志先教授认为，非理性信念的语词表达，可能会导致夸张的、荒诞的，甚至是反作用的效果。因此，可以这么说，我们说话一定要有根据、要思考、经得起推敲的。

他建议，在不知道怎么说话时，最好的方法是闭嘴。不恰当的语词表达，往往会给人带来不必要的困扰。

非理性信念具有以下三个特征：绝对化的要求、过分概括化、糟糕至极。