关于压力

在简单的破冰介绍之后，郑玉老师让大家在一张A4纸上画图，主题是：雨中的我。

这就是借用绘画的方式了解人的潜意识。阿奎那曾说过：“艺术是在自然的运行方式方面去模仿自然。”依据弗洛伊德的学说，艺术灵感来源于人的潜意识冲动。通过绘画，可以了解人内在潜意识的很多方面，展现人们平时可能压抑到潜意识的意象。

通过简单的绘画，郑玉老师可以测试一下大家的心理压力及其程度。

压力，其概念最早取自物理学和工程学，指的是将充分的力量用到一种物体和系统上，使其扭曲变形。

20世纪50年代，雪莱首先将这一概念引入到社会科学领域。心理学家汉斯·塞尔斯（Han Selye）是第一个使用术语“stress（压力）”的人。

心理压力则是藉由外部刺激引起的、伴有躯体机能及心理活动改变的一种身心紧张的状态，英文也称为stress，是一种应激状态，即一种心理上被压迫的感觉。

郑玉老师随后向大家展示了一张压力与工作绩效关系的图表，从表上可以看出，无论是压力过大或过小，反映到工作、学习的绩效，都会表现不佳！相反，适度的压力可以提升工作绩效。

之后，郑玉老师又展示了美国心理学家霍尔姆斯提出的社会重新适应量表。

从60年代起，人们对各种生活事件的“客观定量”有了较多的研究兴趣。其中最有代表性的人物是美国的心理学家霍尔姆斯。他和瑞赫于1976年编订了著名的“社会重新适应量表”（Social Readjustment Scale，简称SRRS）。

他们罗列了一些生活事件及其对心理冲击程度的数值，其中配偶死亡是100，离婚是73，夫妻分居是65，结婚事件是50，工作职责变更是29…… 诸如此类。人们在面对突发事件，还有个体经历一些生离死别、婚姻变故、工作压力等事件时，都会有不同的应激反应，这种反应就是心理压力。

郑玉老师在授课中

长期的压力感还会导致一些人的躯体反应，如心血管疾病、消化系统不良、性功能紊乱、骨骼肌肉酸痛等方面。

这种压力感和紧张状态还会反应到人体的认知功能、情绪反应、行为反应的不良状态，诸如注意力不集中、焦虑、不安、恐惧、易怒、失眠、行为慌乱、举止失措等。

自我觉察