为了进一步提高EAP中管理者与员工之间的沟通和自身情绪调节的能力，今天将带来NLP技术中为情绪“降温”的技术，分享的是徐云博士在武汉心理咨询师培训课程上教授的NLP逐步抽离技术。

逐步抽离技术的优点在于：在自我沟通中你可以随时随地的调整自己的状态转换；在人际沟通中甚至可以不需要问对方，他的身上发生的那件事情的具体细节，仍然可以有效地处理掉他因为这件事情而产生的负面情绪，也就有效地保护了对方的隐私。

好啦，现在开始步骤的阐述：

　　1、找一把椅子，坐在上面，全身放松，感受情绪。

2、慢慢起身，向前走四步，想象充满情绪的自己依然坐在椅子上。

3、转身和坐在椅子上的自己对话。

      “你是负责情绪的，我是负责智慧处理问题的。”

“我把情绪交还给你，这样我才可以更好地智慧的处理问题。”

“谢谢你。”

4、想象自己心中情绪的外形、颜色、质感，并想象它处于身体中的位置，后退一步，想象将心里的情绪留在先站立的位置上。

5、想象右手边会有一个按钮，当按动时，情绪所形成的物体会被分解，变小，而飞向坐在椅子上的自己。

6、感受是否有情绪剩余，若有感受剩余情绪是否对自身有着正面的价值，将正面价值放在右手，放入胸口。或仍有负面情绪可以先将其用想象的容器保存放好，以后再处理。

注意事项：

1、自我沟通时，移动位置即可达到坐椅子的效果。

2、人际沟通时，清晰地确定情绪标签和身体感觉很重要。

3、若无法想象，则身体的放松不够，需进一步放松。

4、作为NLP情绪管理中的“降温”技术，我们应明确问题的产生，情绪只是表象，内在的自我学习和成长才是方向。