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| 心锚的设定、删除与应用 |
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| 发布时间：2010-7-1 点击次数：1199次 |
心锚的设定、删除与应用  心锚的设定<简易版>：（长期效应） iv5NLP教练网（1） 适用于：场地安静，人数不限，坐姿椅子需有靠背。 iv5NLP教练网（2） 流程：放松、深化、目的、结束。 iv5NLP教练网（3） 步骤：（最好有背景音乐，可用来做心锚，音乐一情况而定） iv5NLP教练网以下是放松诱导词。 iv5NLP教练网【用稳定、低沉有磁性的声调，配合剧情发声。】 iv5NLP教练网现在，把你的身体调整到最舒服的姿势。 iv5NLP教练网请将眼睛闭起来，当眼睛一闭起来的时候， iv5NLP教练网你就会开始进入到放松的状态。 iv5NLP教练网现在，注意到你的呼吸，慢慢地吸气，再慢慢地吐气。吸气时想象你把空气中的氧气吸进来，吐气的时候，想象你把所有的疲劳、烦恼、紧张通通送出去，让所有的不愉快、不舒服都离你远去，就好象要把全身的力气都吐光了一样。 iv5NLP教练网每一次的深呼吸，都会让你进入更深沉、更放松、更舒服的状况。 iv5NLP教练网继续地吸气吐气，你一边吸气吐气，一边聆听我的声音，没有任何的想法，只有专注在我的声音上面， iv5NLP教练网或许你可能听的到外面的声音，那并不是很重要， iv5NLP教练网重要的是外面的任何声音声音 iv5NLP教练网都会让你更加的专注在我的声音上面 iv5NLP教练网然后进入到更深沉更舒服的放松状态。 iv5NLP教练网现在，注意你的头顶，让你的头皮放松…… iv5NLP教练网头盖骨也放松…… iv5NLP教练网放松你的脖子…… iv5NLP教练网放松肩膀……放掉肩膀的紧张和压力，现在都全部释放开来 iv5NLP教练网就好象整个骨头散掉了一样。 iv5NLP教练网放松你的左手…… iv5NLP教练网放松你的右手…… iv5NLP教练网放松你的背部，让你的脊椎与背部肌肉都放松…… iv5NLP教练网让呼吸变的更深沉而缓慢…… iv5NLP教练网放松你的双腿…… iv5NLP教练网，每次当你呼气的时候，你会感觉自己更放松、更舒服、更沉重…… iv5NLP教练网现在想象你就站在楼梯准备向下走，这个楼梯共有十级，我会从十倒数到一，我会引导你一级一级向下走，每往下走一步，你就会进入更深的放松状态，你的身体会更放松、更舒服、更沉重了，你的心里会更宁静、安详。 iv5NLP教练网十 ，身心都更放松了。 iv5NLP教练网九 ，你感觉到脑海里愈来愈宁静。 iv5NLP教练网八，你很喜欢这种愈来愈放松的感觉。 iv5NLP教练网七，你的呼吸更加顺畅，每一次吸气的时候都会把一种非常舒服的感觉吸进来。 iv5NLP教练网六，……你愈来愈深入潜意识了。 iv5NLP教练网五，全身进入一种非常舒服的状况，好象所有的压力束缚都消失了。 iv5NLP教练网四，……你很喜欢现在这种轻松舒服的感受。 iv5NLP教练网三，你愈来愈深入你的潜意识，进入一种彷佛回到心灵故乡的心情，充满安全与宁静的感觉。 iv5NLP教练网二，即将到达深度放松的催眠状态了。 iv5NLP教练网一，仔细品味、感受，好好的享受深度放松的滋味……你即将走入地下室……去探索你的心灵深处…… iv5NLP教练网现在请你回想一下，你曾经有过很专注很专心的一次经验，可能是有一次很专注很专心的在看书，也可能是有一次很专注很专心的在看电影、电视或漫画，我要你回想一下，当时的你的内心是什么样的感觉，当时的你是怎么样呼吸的……，彷佛忘了周围的存在了，我要你深深地记住着个感觉，深深地记住在潜意识之中，现在，我要你想象一下，等一下我们上课的情景，而现在那曾经很专注很专心的感觉跑出来了，彷佛现在的你变成了当时很专注很专心的你，你就是他他就是你，就好象你现在可以听到我的声音一样，你变成他他变成你， 接着我要你想象假装一下，假装自己的学习能力变好了，假装老师在台上讲的东西一听就懂并且发现英文并没有想象中的困难，彷佛越来越了解了，彷佛自己的学习能力变好了，彷佛老师在台上讲的东西一听就懂并且发现课业并没有想象中的困难，我要你深深地记住着个感觉，深深地记住在潜意识之中， iv5NLP教练网保持深呼吸，你就像一颗正在充电的蓄电池，精力愈来愈充沛，活力愈来愈旺盛……现在，继续深呼吸，你的心里会愈来愈平静安详，你觉得自己愈来愈有信心对所的事情，你有能力做好任何你想做的事情……记住！你会一天比一天更好。 iv5NLP教练网现在，当我从一数到十的时候，你将会睁开眼睛，慢慢醒来，觉得身心都非常的舒服 愈来愈舒服 你会一次比一次还要放松 慢慢地恢复身体的感觉 感觉到内心的宁静 让你的潜意识深深的牢记这个感觉。 iv5NLP教练网十．慢慢醒来，觉得身心都很舒服。 iv5NLP教练网九．愈来愈舒服。 iv5NLP教练网八．慢慢恢复身体的感觉。 iv5NLP教练网七．愈来愈舒服。 iv5NLP教练网六．感觉内心的宁静。 iv5NLP教练网五．你会一次比一次还要放松。 iv5NLP教练网四．让你的潜意识深深的牢记这个感觉。 iv5NLP教练网三．你会一次比一次还要放松。让你的潜意识深深的牢记这个感觉。 iv5NLP教练网二．你会一次比一次还要舒服放松！ iv5NLP教练网一．睁开你的眼睛 做个深呼吸 让身体动一动 感到非常的放松与舒服。【解除心锚法 】生活中有些心锚是我们不想要的，例如上台看到这么多人盯着自己就紧张、一拿起某个工作就觉得烦闷乏味、每当与某人谈起某个问题的时候就觉得自己能力不够资格不够等等，这些都是 iv5NLP教练网我们不愿经历的感受、局面或状态的一种负面心锚。 iv5NLP教练网这里就介绍一种解除心锚法。在NLP世界中有好几种解除心锚的方法。在这里就介绍一种我个人认为最为快速有效的解除心锚法。 iv5NLP教练网 1、 找一个不受干扰的、可以集中精力的安静场所。 iv5NLP教练网 2、 找出你不愿经历的感受、局面或状态。在这些情况中，你想有不同的情绪反应，如：你每次与某人谈论问题时，你总觉得你自己靠不住。我们把这种情况称之为B状态。。 iv5NLP教练网 3、 找出三种在上述相同情况下可能有用的情绪状态，如自信、自豪和力量感等。为了达到最佳效果，选择能量相对高的情绪状态为好。我们把这三种状态称之为G1状态、G2状态和G3状态。 iv5NLP教练网 4、 找出四个你准备实施刺激的位置（每种心锚状态一个），把手放好，确保你能同时自如又方便地触碰到四个地方。 iv5NLP教练网 5、 利用第一个刺激来为B状态心锚，进人这种状态只需达到一个有道理的心锚即可，不要涉及太深。 iv5NLP教练网 6、 动一动身子以打破这种状态，但所用时间不能长过你可接近G1状态的时间。如果你从第5步中得到了任何持续性的效果的话，这改变你的体位，并要确保你会对此状态有个较长时间地打破过程。 |
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