一次成功的自我催眠
学员张冬菊
我经常会被一种负面的情绪困扰，我总在寻求一种让我心动的快乐。当我处在一种迷茫、困惑的状态，我会尝试用催眠来提升自己。
我舒服地躺在床上，让自己平静下来，我决定用能量牛奶来做自我催眠，于是我开始检查身体里哪些部分有什么需要。我把注意力放在头顶，感到头很重，像顶着一块大石头。眼睛胀痛，我有很严重的黑眼圈。脸颊两侧有黄褐斑，当我与别人交往时，我会试图把头藏起来，内心有个声音在说‘你恨丑’。颈部像不稳定的支架，随时有可能坍塌。双肩高耸僵硬。手厚实粗糙，像一双男人的手。前胸内收不丰满。后背空虚没感觉。腹部松弛，月经不调。臀部下垂，缺乏性感。大腿粗无线条。膝盖冬天冰凉。小腿粗壮。双足扁平。
检查完后，想象自己的身体变成一具模型，可这是一具不清晰的模型，有的地方乌黑一片，有的地方空虚模糊，我开始想象有一条水管，把很纯净的水注入身体。首先是头部，水的力量太小，石头冲不散，用水枪把它击碎吧，于是石头开始瓦解，一些碎石、泥沙从手指尖、脚底流走，我期盼着这些流走的负面能量能帮到我。接着冲洗眼睛，这时我感到眼睛发胀 ，身体也有点疼痛，心情浮躁低落，催眠意象真能帮到我吗？我尝试着用瀑布去冲洗身体，仍然不理想。这时我用双手蒙住眼睛，抽离发生了，我看见我在冲洗我的身体模型，身体模型经历了一环一环清洗过程，逐渐变得干净透亮，还穿上了漂亮的衣裳。
接下来我开始往身体里面加入能量牛奶，牛奶不能很好被身体吸收，身体缺水吗？我喝了一口水继续开始工作。这时我觉察到我的身体像是一个公司，我是总经理，每一个器官、细胞就是我的员工。而我和我的员工从没有进行过很好的沟通。“很抱歉我对你们的忽视，现在我想和你们沟通，可以吗？”员工们活跃起来，吃着面包，喝着牛奶，开始畅所欲言。“很抱歉我经常埋怨你们做得不够好。”“其实我们都是你身体里的一部分，虽然我们不够完美，可我们构成了你，而我们每个人都行使着我们的职责。”“谢谢你们为我所做的一切，我经常责骂、嫌弃你们，你们也会生我的气吧？”“不会，我们的主人只有你一个，我们是为你服务的，我们永远忠于你，无论你做了什么，我们都会宽恕你。”“真的吗？”我心里有了一份很大的释然。“那我如何做才会照顾到你们呢？”“首先是接受，接受我们原本的样子，然后是倾听，倾听我们真正需要的是什么？”“那你们需要什么呢？”“我需要轻松”头说。 “我需要微笑 ”眼睛说。“我需要幽默”脸颊说。“我需要架构 ”脖颈说。“我需要放下”肩说。“我需要表达”胳膊说。“我需要传递”手说。“我需要打开”前胸说。“我需要了解”后背说。“我需要安全”腹部说。“我需要力量”后腰说。“我需要爱”臀部说。“我需要支持”大腿说。“我需要自信”膝盖说。“我需要性别”小腿说。“我需要休息”脚说。“我们都需要快乐”。“谢谢你们告诉我这些，能量牛奶里有你们需要的所有的东西，你们可以尽情享受”。 能量牛奶在身体里持续工作，同时还有新的情境出现，我梦到我和同事在一起工作；我和孩子一同去看望她爷爷；我看到躺在床上做催眠的自己。晚上赴宴的时间快到了，我决定结束催眠，于是我揉揉眼睛，舒展一下身体，慢慢睁开眼睛，周围非常明亮，心情也格外轻松。我换了一套衣服去赴宴，我感觉自己很美，很有气质。我觉察着我的变化：我轻松了，我在微笑，我扬着头，我平和地注视对方，我声音有磁性，我表达着我的爱，我为我是一名女性感到自豪······新的美好的体验发生了。这次催眠也给了我一些新的启示：我对催眠的进程有了更深地了解；我关注到内心对话如何影响着人的行为·情感·和思想；我学到作为一名咨询师如何以咨客为中心；我感受到了包容的力量等等。
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