我与一个二十年的老友一次闲聊，聊起心理咨询师考试的话题，那次的话题核心是：我们俩都对心理学莫名地感兴趣，而且在不了解的情况下却笃定自己倾心于它并愿意花很大的精力和时间来学习它，之后她报读了湖北心理卫生协会同济医学院培训中心的心理咨询师培训班，我则选择了另一个培训班。在又一次的见面中聊到了徐云博士，旁人的怂恿下我们莫名地约了一起去同济医学院听徐老师的课，而徐云老师的授课完全是我喜欢的方式，也就是那天的课让我立刻下决心，我要报名上徐老师全年全程的课，而那堂课，留在我记忆中的画面就是现场的一次催眠个案，虽然案主不是我，我却深深地被吸引住了，也是平生第一次感受到潜意识的力量。

关于潜意识，可以说是“最熟悉的陌生人”，在订阅的心理杂志上，有一段话这么描述她：拥有意识，让我们成为人。而潜意识，这神秘的、广阔的、未知的自我部分，却仍然是我们行为的主要驱动力。忽视、阻止潜意识的自我表达，把她当做敌人，往往会导致自我破坏，甚至形成心理问题；对她开放，你会发现，她其实是对我们特别有帮助的朋友。

荣格说：潜意识包含了意识缺少的一切。在意识的自我面临力不从心的艰巨任务时，潜意识会跳出来助一臂之力---每个人的潜意识都有无穷的创造力，只要我们学会取用它的方法。

潜意识其实就是你自己，去了解她，就是了解深层的自己，这将使我们活得更清明、完整。而催眠就是最好的与潜意识沟通的方式，同时也是种治疗技术，可以帮助我们回溯过去，找到影响人生模式的结，也可以帮我们看到未来，设立并帮助我们更好地达成目标。

真正地正式开始接触潜意识概念以外的内容是在上催眠课以后，初级的催眠课程主要是徐博士引导我们去体验催眠的状态，拿到这份感觉，介绍了很多催眠话术的技巧，让我们通过练习学会一些基础的知识。

课程以示范、介绍、小组体验、练习和总结这样的循环授课方式，而我对于催眠体验中的一次印象深刻：

有一次在老师的引导下，我们进入催眠状态，主题是体验成功景象。渐进式放松后，开始引导想象达成目标后的成功景象，然后想象在电影院，看到巨大的银幕，把成功景象的细节和情景放进画面，能看到那个画面，拿到那份感觉后，想象自己在画面上，看到自己行为、思维意识都与成功后完全一致，然后做为观众的自己亲自走进画面并进入画面的自己，看到，听到，感觉周围的环境，体验自己达成目标的感受。充分拿到这份感觉后，带着这些感觉睁开眼睛，唤醒。当时的感觉特别好，能看到成功的情景，细节并且也能拿到那份感觉，这份积极正向的感觉对我的影响是很大的。

我是很积极的人，因此也习惯积极地去看待事情并尽最大努力去解决问题，现在又多了一个自我激励的方法。

在高级阶段的时候，我们又学习到很多利用所学知识运用到生活中的方法和技巧，在现场测试那天，我做了个关于习惯管理的催眠。这是一次愉快的催眠经历，不论对于探索者还是引导者，都是积极和开心的经历。

催眠被认为是最有效的打破旧习惯，重建新习惯的方法之一。习惯是一种潜意识控制的模式。习惯的自动化控制无需意识直接参与，并且，对于“坏习惯”，意识根本无能为力。

潜意识利用“自动重复”和“习惯公式”两项功能来确保有机体能“正常运作”，同时我们需要了解：潜意识有可能自动重复良好的行为，也有可能自动重复不良的行为。也就是说，潜意识学习了某种行为后，会不辞辛劳地、自动重复这个学到的行为。催眠可以使你直接进入潜意识的这种功能里面，给你机会来松动这种可能已经固化的旧行为，建立新的更有效的行为，获得新的习惯。

我觉得有几点心得体会特别重要：

1. 催眠前的谈话特别重要，这是关系到个案是否有效的重要工作，在这个准备工作中，我与来访者建立了很好的初步的信任关系，谈的很愉快，也在谈话中明确了此次习惯管理催眠的目标、成功景象、重要价值、设置不良习惯的五个时间点，收集到关于他个人的一些可利用资源，准备很充分了才开始做个案。

2. 在放松导入时，我又临时加入了他对他自己心所做的支持的感谢，这一点也带给来访者很好的心理感受，帮助他更好的进入催眠状态。

3. 深化后，我做了意识和潜意识的关联，这一步也很有必要，为更好的进入下一步做准备。

4. 搅拌，在这个环节上真有点像催眠师的模样了。

5. 进入目标成功景象，因势利导，所有关键词关联，由于设立的目标符合来访者的要求，成功景象的描述中加入一些紧扣主题的表达，来访者感觉这种体验很好。

6. 唤醒后，我们也做了沟通，来访者的感觉很好，并且能够看到成功景象，拿到改变不良习惯建立新的好的目标后的感受，而我也有了催眠师很好的体验。

经过催眠的学习，我对心理学的课程越来越有兴趣，对于后续的课程也越来越有信心，我想，本着对自己负责的一贯心态，我的心理学学习一定会收获很多，同时，希望这个世界上所有的人们都开心学习，开心生活！