从蔡老师的萨提亚工作坊回来，收获真是很多。我现在发现，上课前的一天，以及上课的期间，我每天的睡觉时间都不足5小时，然而在课堂上我却没打过瞌睡没走过神，全部的精力都能够一直灌注在课程内容当中，这大概就可以说明，这个课程的内容，是多么的吸引我。

我首先想要分享一些我在练习活动中的感受和收获。在第一天中，我们做了好几个小练习，几乎每个都让我很有感触。只是我要先声明一下，以下我所描述的过程，并非活动的全部内容，我只是选择对我很有触动的那些部分来叙述的。

记得第一个活动是让我们都闭上眼睛在室内走动，先是走，然后要求大家跑起来，撞到别人也无所谓，不用道歉。并且，蔡老师一边催促我们快跑，一边还会提醒我们注意自己的呼吸和感受。这个时候，我发现，由于闭上了眼睛，我就感觉不安全了，身体有点紧绷，到跑起来的时候不安全的感觉更是升高到了相当的高度，即使我自己不敢跑起来，但周围跑动的人的声音、以及不断发生的碰撞，都让我全身都紧张得不得了。这个时候要我去注意自己的呼吸和感受简直就是不可能完成的任务。然而回想我在日常生活当中，其实也是如此，无论起因是什么，事情、目标、时间或者什么别的，只要我被紧张的情绪给抓住了，什么感受、觉察、放松……统统都扔到不知道哪里去了，想要在面对巨大的压力的时候仍然保持自己的觉察，真的很难很难啊！>>>>>>>>

然后的一个活动是，闭上眼睛，用你的双手，去触碰别人的双手，如果找到一个你满意对方，对方也满意你的，就坐下来，任何一方不满意的，就必须分开继续寻找，一定时间内找不到合适的配对的，就由老师分配。说开始之前，我在想，我似乎应该多尝试一些可能性，看看不同的手的感觉是什么样的？然而开始以后，我碰到的第一双手觉得是男性的手，我就放开了，马上碰到的下一双手，是微微有些凉的、柔软细腻的女性的手，在确认了一下对方对我也有好感以后，我未经思索的就放弃了原本的所有想法，就拉着她坐下了。我猜测我应该是全场第一个坐下的人。之后的几个用手完成的小游戏也都玩得很舒服——虽然其实双方的理解都是不同的。但最后老师让我们睁开眼睛看看对方的时候，我是失望的，因为对面的伙伴和我预先期望的有挺大的不同。而现在我可以觉察到，这个就是我寻找伴侣的过程，几乎就是一个完全的拷贝，可以说是一点点的差别都没有的模式的拷贝。这就是我的模式，在第一时间找到一个让我觉得舒服的伙伴以后，就一头扎入其中，也不在乎和对方之间真实存在的误会，直到最后因为和自己的期望不同而终于感到失望……想到这些真的让我觉得很难过，过去的那么多年就是这样度过的，那么多的误会和伤害也就在其中发生，现在的我，才终于觉察到了这些……>>

接下来的一个活动是，找一个和你身高基本匹配的伙伴，背靠背站立，一直要保持背和背的接触，并完成一些活动。其中有一个动作，是一方弯下腰，另一方则让自己几乎躺到对方的背上。在做这个动作的时候，我发现，我的伙伴弯腰，我让自己躺上去的时候，我们都挺舒服，而我弯腰的时候，他是不愿意把自己的重量放到我的背上来的。这个活动的最后一个动作，是要求我们背靠背，但身体不能再有其他任何地方的接触，来一起坐到地上，再一起站起来。当我们第一次坐下的时候，我们的身体都自然的微向前倾，坐是坐下了，可是背和背完全没了接触，这样不符合要求。而第二次尝试的时候，我想起伙伴是明显只愿意承担压力的人，于是我就让身体后仰，把一部分的重量压到他的身上，然后我们就可以轻松的完成背靠背的站起和坐下了。在然后的分享中，我立刻发现，这也是我的一个模式，我总是会去非常的“配合”我的伙伴，如果有选择的机会，我一般都会让伙伴先选择，或者我会揣摩他的情况，帮助他选择。回想在以往的工作经历中，我经常做的事情就是，看看同事们能做些什么？喜欢些什么？把适合他们的、他们喜欢的工作让他们去做，然后剩下的那些就由我去接下来了。而我自己喜欢什么呢？我不知道，也可能是知道了却也不去追求。我就是这么个喜欢“配合”别人却经常忘记自己需要的人。

在整个课程当中，我还发现，蔡老师从未用语言来提示过我们深呼吸，但是她会不断的用她自己的呼吸，来提醒我们注意我们自己的呼吸。这和蒙氏提倡的实物教学，我觉得真是太类似了，效果也太好了——因为，从第二天开始，我就惊喜的发现，我每每都可以在蔡老师的呼吸提示之前，就已经自己开始注意呼吸了，我真是学得太快了，^_^

课程快要结束的时候，蔡老师给我们的最后一个礼物是——表达感谢。而其中蔡老师的一句话让我印象极其深刻，蔡老师说：“三天来，我能感觉到你们对我的感情，可是，我一直在这里，却没有人来对我说声‘谢谢’。”是啊，三天来，我的收获如此之大，我对蔡老师的尊敬和感激之心，几乎都要超过我一直以来最为尊敬和感激的孙老师了，可是我却压根儿没想起要去当面对她说声“谢谢”！而平时，被我忘记掉的“谢谢”，又还有多少呢？不过，我最终还是没能当面去对蔡老师表达我的感谢，但在回家以后，立刻用行动来弥补了——我上论坛去写下了我的感谢。只是，现在我发现我至少忘记感谢一个人了——就是那位漂亮的女助教，我得补上。

课程的最后一个环节，是老师让我们去找，这个房间中，我们喜欢的人，去表达自己对他的喜爱，并且可以拥抱对方，当然要征得对方的同意。女助教找到了我，问我是否可以拥抱一下？我当然同意了。拥抱她的时候，她说了两句让我无比感谢她的话，第一句是“不用太用力，请轻一点吧！”第二句是“抱着我就好，不用拍。”于是我就把原先的用力的、并且喜欢拍拍对方后背的拥抱方式调整成了和她柔和相拥的模式。放开手之后，我站在那里想，原来，调整我们相互之间的爱的方式，就是这么样的简单！就是把自己的感觉和需要，明明白白的告诉对方，就好！而我原先，陷在那些或者压抑自己痛苦接受，或者受不了了强烈反抗，那样的模式里面多少年都不自知！而这些，原来就是可以这样简单的改变的！我真的从心底里说，“太谢谢你了！”于是，课程结束的时候，我又找到了助教，向她表达了我的觉察和感谢，再次拥抱了她，而这一次，我们当然就拥抱得既轻松又舒服！

我最后想要分享的，是我们一车四人，从莲花山返回的途中，讨论的发现。在课堂上，我曾经问过蔡老师，怎么样做，才能去“爱自己”？蔡老师并没有直接回答。回程中，我们讨论，发现，我们现在所做的很多事情，其实都是颠倒的，我们经常：

饿了不吃——餐无定时，尤其是加班的时候；

渴了不喝——怕上厕所多了不方便什么的；

困了不睡——熬夜看书或者上网或者还在坚持工作；

痛了不哭——这才象个男子汉么；

高兴了也不笑——可能都快要找不到什么让自己快乐的事情了。

这样远离自己的感受的时候，又怎么可能爱自己呢？不过反过来想，要爱自己，其实也就很简单了，如果我能够，饿了就吃，渴了就喝，困了就睡，有痛苦了就哭泣，有快乐了就欢笑……这样，我就已经很爱我自己了。而事实上，在刚才写到这一段的时候，我就感觉到饿了渴了，我是去吃完了夜点心才回来接着写的。我成长得很快哦！我已经比以前爱自己多了哦！^_^

而现在呢，文章也写得差不多了，我也有点困了，所以，我要准备执行“困了就睡”去了。只是，我也有些期望。期望各位看过我的文章以后呢，如果觉得对你有帮助了，请来对我说出你的感谢，我会很高兴的^_^。而如果你有任何的不同意见或者感受，也请你告诉我，就那么简单、直接的告诉我就好，因为这不仅说明你认真看完了我的文章，还可以帮助我来做出一些调整，我会感谢你的。

谢谢各位看完全文的朋友们！谢谢！

咖啡 写于2007年11月13日夜