健脑操
第一节 喝水、腹式呼气
喝水是大脑体操的基础
水在人的身体中占有相当大的比率。人身体的2／3（约70％）为水，人每天通过肾脏过滤近200立升的水，并输送到其他脏器器官。无论是谁，只要失去体内50％的水就无法生存。人是通过水来吸取营养成分的，并通过血液和体液将水分输送到身体的各个部位。水只有在人体内流淌，人的生命才可称之为生命。
从生命的观点来看，水是能量的传输媒体。能量的传输媒体水可称之为畅游体内的货车。假如货车上垃圾遍地，那么被运输的物体自然就会被污染。因此，水应始终保持干干静静。
因为人的身体始终需要水，所以体内的补充水分活动永远都在进行中。人体内产生的生物学活动或化学反应及其他各种活动都以水为必要条件，所以水是人的精神活动和体力活动必不可少的要素。
依据医学、体育及教育领域的研究结果，多喝水对启动人的身体和心情非常重要。因为大脑干燥的进程非常迅速，所以人们的感觉口渴之前烦闷、懒惰的情绪已开始袭来，专注力也开始下降。
不少教师在教室里劝学生多喝水，结果发现学生的行为变得积极向上，分歧和摩擦逐渐减少，学习能力日渐增强。
第二节 大脑开关
练习：
一手放在肚脐上，一手放在胸部。放在胸部的手的大拇指和食指应紧挨着颈动脉的两分岔的上端，即锁骨正下方第一根肋骨和第二根肋骨间凹陷的部位。然后让头部慢慢地做左右水平运动。放在胸部的手指用力按摩凹陷的部位30秒至1分钟。
效果
该动作能刺激大脑中装满新鲜氧气，提供血液的颈动脉，促进身体各部位向大脑和视觉体系的信息交流，并能有效地提高写作、演讲和执行地能力。
第三节 能量呵欠
练习：
打哈欠是增进脑循环并刺激全身的自然呼吸反射现象。能量呵欠就是根据这一原理创造的动作。从太阳穴向下就能找到下巴的上、下骨相连接的地方。该地方有一个下陷处，该动作就是按摩此处。首先像打哈欠一样张大嘴，用两手指尖轻轻地挤压该部位。该部位要轻轻地按摩，做该动作时，就像真的打哈欠一样，发出声音并作深呼吸式的放松呼吸。
效果：
大脑向身体各部位发送的神经中，约有50％经过颚关节。所以该动作能按摩该部位，还能放松下巴，易于神经组织的连接，提高大脑两半球互动能力，缓解眼疲劳，增强表现力和创造力。
第四节 大脑整合动作
练习：
向前平伸左臂，竖起拇指，并让拇指尖朝上，慢慢画一个横向躺着的阿拉伯数字8，此时眼睛跟着拇指尖移动，放松颈部，抬头，使头很自然的按照横躺的8字移动．在画横躺的8 时，从眼前的身体中心向左上方，左下方画，到中间后再向右上方，右下方画，然后再回到原位．一个手臂连续反复三遍后，再换另一个手臂做三遍，最后，交叉食指并将拇指交叉成X状，眼睛固定在交叉点，画三遍横躺的8．
效果：
该动作能统一左右视力，增强左右脑的结合，增强均衡感和协作能力，并让你的注意力高度集中．
第五节 思考帽
练习：
放松全身，抬起双臂与身躯成直角，用双手的拇指和食指将双耳边缘的卷曲部分，从上到下地展开，重复该动作三次以上。
效果：
该动作能让人护士周围的噪音，只听到有意义的节奏和声音，从而提高人的听力，短期记忆和抽象思维能力。
第六节 卷麻花动作；
练习：
以最好的姿势，交叉脚腕，上臂向前伸，左腕放在右腕上，在此状态下合掌，交叉十指，移到胸前。吸气时将舌头放在上颚上，呼气时舌向下。反复该动作四到八次。
其次，双脚着地，十指尖相碰，感觉像抱球。闭双眼，以舒适的姿势吸气，伸舌头的同时吸气，反复该动作四到八次。
效果：
疏通全身的能源传送，令循环畅通，互动左、右半脑，对长期在电脑、日光灯、电视等电子波前从事工作的人，有防御效果，还能增强人的警惕感。
第七节 自由交叉
练习：
原地踏步伸右臂抬左腿或伸左臂抬右腿．还可以将该动作变形，做右手拍左膝，左手拍右膝或向后伸右手拍左脚，伸左手拍右脚等运动．该动作在站立，坐着，跑步是都可以做．当然，放着音乐，随着音乐的节拍作这个运动，效果将会跟更好．要时刻留意运动的腿和臂是否是左右交叉，并确认每一个动作都交叉在身体的中心部位．
效果
该运动可以同时唤醒左脑和右脑，并帮助人们提高视听能力和运动的协调能力．还可能提高人们的阅读，写作，听课及记忆能力．
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