触康健—任督二脉及十二正经的食物摄取知识
任 脉
建议摄取的营养：沙丁鱼、蜂胶、花粉、螺旋藻、原蜂蜜、水。
督 脉
建议摄取的营养：全蛋白食物（肉类、鱼类、鸡蛋、奶类产品）可能有帮助。
胃 经
建议摄取的营养：对于敏感的人，吃富含维生素B的食物，如麦芽、全谷类、肝类、酿酒酵母等，特别有帮助。吃牛肚及稀有肉类也有帮助。要细嚼食物，避免吃糖类及甜品，尤其在饭前。胃酸失衡是常见症状。
脾 经
建议摄取的营养：多吃富含维生素A的食物，如黄叶或绿叶菜类。牛肚、胰脏也有帮助。避免吃精糖或其他浓缩糖类。此肌肉软弱的人，通常是不能接受糖、咖啡因或烟草的。
心 经
建议摄取的营养：吃心类以及富含钙质、维生素E和B的食物，如酿酒酵母、麦芽、骨类、奶类、蛋黄、绿叶菜类、豌豆、豆类、果仁、草莓、柠檬、橘子（橙）。荞麦和柑橘类水果（如柠檬和橘子）有助于改善齿龈出血。
小肠经
建议摄取的营养：吃富含维生素B的食物，如酵母、麦芽、乳酪、酸牛奶、肝类，对小肠有益。
膀胱经
建议摄取的营养：多吃富含硫胺的食物，如豆类、麦芽、全谷类、生果、耶菜、（或甘蓝，俗称包心菜或洋白菜）、蛋黄、酵母，以及富含钙质的食物，如骨、奶类、蛋黄、绿叶菜类、豆类、果仁。当吃含有钙质的饭餐时，应避免同时吃含有草酸的食物，如蔓越橘、咖啡、巧克力、紫色的水果。
肾 经
建议摄取的营养：定时喝大量的水是非常重要的。吃肾类及富含维生素A和E的食物。如香菜、青椒、绿叶菜类、青豆、麦芽也有帮助。避免喝咖啡和其他浓烈的饮料以及能令你的腰肌软弱的食物，后者可以用肌肉检查得知。
心包经
建议摄取的营养：多吃富含维生素E的食物，如麦芽、青豆、绿叶菜类。男人吃牛的睾丸可能有帮助。
三焦经
建议摄取的营养：可能需要富含有机碘质的食物，如海草（海藻）、生鱼片或煮不太熟的鱼类，尤其是经常哭的人。
胆 经
建议摄取的营养：避免吃脂肪高、烧烤过或油炸过的食物，如糕饼和极甜的食品、猪肉、炸薯条、烤三明治等。吃不含脂肪，且富含维生素A的食物，如胡萝卜、香菜和其他黄叶和绿叶菜类。
肝 经
建议摄取的营养：避免吃油炸食物和含脂肪的甜食、含酒精的饮料、汽水、咖啡因。吃肝类及富含维生素A的食物，如绿叶菜类、香菜、青椒等会有好处。
肺 经
建议摄取的营养：多吃富含维生素C的食物（青椒、柑橘类水果）、肺及脾类食品是有帮助的。也可能需增加喝水量。
大肠经
建议摄取的营养：肠有问题时，应增加喝水量。酸乳酪和酸牛奶也常有帮助。蜂蜜或碳水化合物可能暂时有助于改善便秘，吐泻时则忌吃。若两侧阔筋膜张肌都有长期软弱现象，则可能需要铁质，可吃肝类、酿酒酵母和绿叶菜类。
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