痛苦有三方面，也是三重叠加的：

1、无法忘怀

2、无法控制去查看

3、比较之后的落差   

        关于无法忘记：

        从心里学的角度，如果你无法忘怀，一定有它的心理需要和原因。或者是伤痛还在，或者是有未处理好的情结，或者是提醒里要思考当时的分手，为现在的感情总结经验教训。

        既然无法忘怀，就一直记着吧，为什么一定要强迫自己忘记呢，到该忘记的时候，或者这个事件的生命使命完成之时，你自然会忘记的，甚至忘记到无论如何都无法再想起。强迫自己去忘记，有时反而会强化自己的情绪，激发潜意识的逆反。

       关于无法控制去看：

        往往有这样苦恼的女孩，在深入探究后其实都在分手时有很强的失恋心理。哪怕是自己主动提出，那对方那么痛快的就同意了，对女孩来说也一样是伤心，是对自己魅力和吸引力的打击，是一样会转化为被抛弃被放弃的失恋的伤心。

        那么，就继续查看吧。谁让我们是受伤的那一个呢？我们有保留终身耿耿于怀、终身查看对方信息的权利和资格。我们的心不管出于什么目的，它有了解曾经和我们那么是深刻连接的那个人的近况。因为我们曾经爱过。当以后有更多的其他人和事情牵扯着你的精力和情感，你查看的频率自然会降低的。

        关于比较。比较也是正常，就像离婚后再婚的人会情不自禁比较前妻前夫一样。比较就会有失落，有差距，而且人总是容易比较出现在的不足出来，就因为那个被比较物是我们没有得到或者失去了的。

        失落产生痛苦不是关键，重要的是不要让这痛仅仅成为对自己新的伤，痛也不能白痛的，痛也要有痛的价值和意义的。否则你就辜负了命运让你痛给你的反思和改进、成长的机会。

        尝试从比较的落差中找到自己最看重的，尝试去和现在的人去沟通，尝试拿出建设性的有效的方法来改进目前的问题，那才是最重要的！

文章来源：sina