（作者：郑玉  二级心理咨询师  NLP执行师 联合同济讲师团讲师）

2015年开始跟着徐云老师学习NLP，越学越觉得心里明晰，越学越觉得自己在变化，越学越使自己感到快乐，感觉到自己的心越来越宽广，也越来越有力量，我 的生命与整个世界联系成了一个和谐的系统，因此，我将把自己的体会与大家分享。

了解NLP定义——基础

NLP三个字母是由Neuro(神经)、Linguistic(语言的)、Programming（程序）三个英语单词的缩写，它有以下意思，只有了解它的定义才能进一步进入其领域。

Neuro，意为脑神经，意译为身心，指的是我们的头脑和身体经由我们的神经系统联结在一起，并由它控制感觉器官去维持与世界的联系。

Linguistic，语法，指的是我们头脑与身体之间的联系机制所用的语言模式。

Programming，程序，指的是借用计算机科学的程序去指出我们的意念、感觉和行为，只不过是习惯性的模式，可以经由提升我们思想的软件而得以改善，由此，我们便能在行动中取得更满意的效果。

因此，NLP的定义是：关于人类行为与沟通程序的一套详细可行的模式，虽然它本身并非一套详细可行的心理治疗方法，但NLP的重要法则可以被用于了解人类经验和行为，并使之有所改变。NLP曾被应用与治疗方面，结果被证明是一套效果强大，快速而含蓄的技巧，能是人的行为和能力方面有快速而持久的改变。NLP专注于修正和重新设计思想模式，以求更大的灵活和能力。

由此可见，NLP是对人类主观经验的研究，它的技巧效果的来源是改变脑神经网络，它对人生的多个方面都能带来正面影响。

掌握NLP十二条前提假设——道

学习NLP，运用NLP十二条前提假设去做事、生活就会很顺畅，变得更积极、更乐观也更有成效。所以，我把它称为NLP之道，是NLP战略意义的原则，举个真实事例说明它。

今年10月10日下午，我正走着，被一辆车从后面把我撞倒在地滚了个圈，当我被120送往医院清醒过来时，我的第一反应是居然我还活着，泪水止不住地流淌起来，转而疼痛向我袭来，除了疼痛更让我难受的是我怎么这么倒霉？心情好长一段时间都很沮丧。后来，我想起了徐云老师常讲的：“一切都是最好的安排！”也许我所经历的车祸也是最好的安排吧？我找来上课的笔记默默地念着：“每个人都已经具备使自己成功快乐的资源”“凡事必有至少三个解决办法”“没有挫败，只有反馈信息”“动机和情绪总不会错，只是行为没有效果而已”……心情也慢慢平静了，我明白了很多事情的发生都有它的意义，每个人行为背后都有正面动机，我的情绪没有对错，怎么去化解情绪，不受情绪控制，成为情绪的主人，这才是我应该去做的。我明白了，我们无法左右外界的突发事件，当我们有能力掌控对突发事件的反应以及对它的解释。

抓住信念系统——精髓

信念系统是NLP的精髓，每个人的信念、价值观和规条的信息量较为庞大，但是它们绝大部分储存在潜意识里。所有人的内心困扰都是来自一些信念、价值观或规条的冲突。人与人之间的冲突来源于两者内心信念系统的冲突，一个人真正的改变必经来自他信念系统的改变。

信念、价值观和规条，加上态度，统称为信念系统，简称“BVR+A”，这是一个人的人生观，是所有意念行为的思想基础。信念系统操纵着我们人生的每一件事，是做或不做任何事的基本决定因素，它也是我们对事物做出判断的事实依据，同时也使我们大脑快速的思考和行动。

每个人都会有自己的信念系统，它与人的性格有关，也是由生活经验总结出来的处事模式，让我们无需重新学习便知道应怎样熟悉和应付每件事。所以，当我们在做心理咨询时，可以从来访者的表征，探寻其信念系统，不断地改变从而成长起来。

学会各种操作技能——术

在学习NLP理论的同时，必须学会各种操作技能，才能更好地解决各种心理问题，这些技能的运用，使得求助者在较短的时间里，把自己当下困扰的问题待以处理，有种豁然开朗的感觉。我尤为体会深刻的是处理哀伤法、接受自己法、重生、接受父母法、重塑印迹法。

我母亲是在2013年12月份去世的，之后很长一段时间，我都处在悲伤之中，常常在晚上流泪，大脑整天昏沉沉的，随着时间的推移，想起母亲都会泪流满面。学习了NLP之后，徐云老师在课程上给我做了“处理哀伤法”，我的整个身体轻松了，心情也平静了。

学习“接受自己法”后，我经常自己给自己练习，甚至在地铁里我都在做，有时坐到终点才做完。感觉对自己的接受度在不断提升，也更加自信、自爱，对自己也有正确的认识，既不好高骛远，也不妄自菲薄，脚踏实地做好自己就行，过自己的生活就好。