训练游戏一：快乐测试
用“是”或“否”判断以下问题。
1. 你是否宁愿马上行动而不想好好计划如何行动？
2.当你参与一个需要快速行动的计划时，是否感到快乐？
3.你是否会主动交新朋友？
4.你是否倾向行动快捷和有自信？
5.你觉得自己是一个活泼的人吗？
6.若你不能参与许多社交活动时，你会觉得不开心吗？
回答“是”的次数越多，表明你越外向，你越容易在平淡的生活中为自己找到一些快乐。
训练游戏二：你的内心疲劳吗？
一般来说，疲劳有两种：一种是生理疲劳，一种是心理疲劳。而心理疲劳的大部分症状，是通过生理疲劳表现出来的，因而往往被人忽视。那么现在的你心理疲劳吗？下面的症状你有几个？
1.早晨起床后，感到全身发懒，四肢沉重，心情不好。
2.工作不起劲儿，什么都懒得去做，甚至不愿意和别人交谈。
3.工作中差错多，工作效率低。
4.容易神经过敏，芝麻大一点不顺心的事，也会大动肝火。
5.因为眩晕、头痛、头重、背酸、恶心等，感到很不舒服。
6.眼睛容易疲劳，视力下降。
7.犯困，可是躺到床上又睡不着。
8.便秘或者腹泻。
9.没食欲、挑食、口味变化快。
如果你符合以上症状1—3个：说明你有轻微的心理疲劳。
如果你符合以上症状4—6个：说明你有较重的心理疲劳。
如果你符合以上症状7—9个：说明你的心理疲劳很严重，需要尽快调整身心状态。
训练游戏三：你是否缺乏安全感？
本测试用以了解不同的个体所具有的心理特征，因此，每道题的答案没有是非、好坏之分，你不必有任何的顾虑。请答：A是；B不确定; C否。
1.通常，我更愿与人待在一起，而不是独处。
2.在社交方面我感到轻松。
3.我缺乏自信。
4.我感到自己已经得到了足够的赞扬。
5.我经常感到对世事不满。
6.我感到人们像尊重他人一样的尊重我。
7.一次窘迫的经历会使我在很长时间内感到不安和焦虑。
8.我对自己感到满意。
9.一般说来，我不是一个自私的人。
10.我倾向于通过逃避来避免一些不愉快的事情。
11.当我与别人在一起时，我也常常会有一种孤独的感觉。
12.我感到生活对我来说是公平的。
13.当朋友批评我时，我是可以接受的。
14.我很容易气馁。
15.我对绝大多数人通常都是友好的。
16.我经常感到活着没有意思。
17.一般说来，我是一个乐观主义者。
18.我认为自己是一个相当敏感的人。
19.一般说来，我是一个快活的人。
20.通常，我对自己抱有信心。
21.我常常感到不自然。
22.我对自己不是很满意。
23.我经常情绪低落。
24.在我与每个人第一次见面时，常常感到对方可能不会喜欢我们。
25.我对自己具有足够的信心。
26.通常，我认为大多数人都是可以信任的。
27.我认为，在这个世界上我是一个有用的人。
28.一般说来，我与他人相处很融洽。
29.我经常为自己的未来发愁。
30.我感到自己是坚强有力的。
31.我很健谈。
32.我有一种自己是别人的负担的感觉。
33.我在表达自己感情方面存在困难。
34.我时常为他人的幸运而感到欣喜。
35.我经常感到似乎遗忘了什么事情。
36.我是一个比较多疑的人。
37.一般说来，我认为世界是一个适于生存的好地方。
38.我很容易不安。
39.我经常反省自己。
40.我是在按照自己的意愿生活，而不是按照其他什么人的意愿生活。
41.当事情没办好时，我为自己感到悲哀和伤心。
42.我感到自己在工作和职业上是一个成功者。
43.我通常愿意让别人了解我究竟是怎样一个人。
44.我感到自己没能很好的适应生活。
45.我经常抱着“车到山前必有路”的信念而将事情坚持做下去。
46.我感到生活是一个沉重的负担。
47.我被自卑感困扰。
48.一般说来，我感觉还好。
49.我与异性相处得不错。
50.在街上，我曾因感到人们在看我而烦恼。
51.我很容易受伤害。
52.在这个世界上，我感到温暖。
53.我为自己的智力而忧虑。
54.通常，我使别人感到轻松。
55.对于未来，我隐隐有一种恐惧感。
56.我的行为很自然。
57.一般说来，我是幸运的。
58.我有一个幸福的童年。
59.我有许多真正的朋友。
60.在大多数时候，我感到不安。
61.我不喜欢竞争。
62.我的家庭很幸福。
63.我时常担心会遇到飞来横祸。
64.在与人相处时，我常常会感到很烦躁。
65.一般说来，我很容易满足。
66.我的情绪时常会从非常高兴一下子变得非常悲哀。
67.一般说来，我受到人们的尊重。
68.我可以很好地与别人配合工作。
69.我感到自己不能控制自己的情感。
70.我有时感到人们在嘲笑我。
71.一般说来，我是一个比较自在的人。
72.总的说来，我感到世界对我是公平的。
73.我曾经因怀疑一些事情并非真实而苦恼。
74.我经常受到羞辱。
75.我经常感到自己被人们视为异乎寻常。
|
题号 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
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A |
2 |
2 |
0 |
2 |
0 |
2 |
0 |
2 |
2 |
0 |
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B |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
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C |
0 |
0 |
2 |
0 |
2 |
0 |
2 |
0 |
0 |
2 |
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题号 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
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A |
0 |
2 |
2 |
0 |
2 |
0 |
2 |
0 |
2 |
2 |
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B |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
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C |
2 |
0 |
0 |
2 |
0 |
2 |
0 |
2 |
0 |
0 |
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题号 |
21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
27 |
28 |
29 |
30 |
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A |
0 |
0 |
0 |
0 |
2 |
2 |
2 |
2 |
0 |
2 |
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B |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
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C |
2 |
2 |
2 |
2 |
0 |
0 |
0 |
0 |
2 |
0 |
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题号 |
31 |
32 |
33 |
34 |
35 |
36 |
37 |
38 |
39 |
40 |
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A |
2 |
0 |
0 |
2 |
0 |
0 |
2 |
0 |
0 |
2 |
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B |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
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C |
0 |
2 |
2 |
0 |
2 |
2 |
0 |
2 |
2 |
0 |
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题号 |
41 |
42 |
43 |
44 |
45 |
46 |
47 |
48 |
49 |
50 |
|
A |
0 |
2 |
2 |
0 |
2 |
0 |
0 |
2 |
2 |
2 |
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B |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
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C |
2 |
0 |
0 |
2 |
0 |
2 |
2 |
0 |
0 |
0 |
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题号 |
51 |
52 |
53 |
54 |
55 |
56 |
57 |
58 |
59 |
60 |
|
A |
0 |
2 |
0 |
2 |
0 |
2 |
2 |
2 |
2 |
0 |
|
B |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
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C |
2 |
0 |
2 |
0 |
2 |
0 |
0 |
0 |
0 |
2 |
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题号 |
61 |
62 |
63 |
64 |
65 |
66 |
67 |
68 |
69 |
70 |
|
A |
0 |
2 |
0 |
0 |
2 |
0 |
2 |
2 |
0 |
0 |
|
B |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
|
C |
2 |
0 |
2 |
2 |
0 |
2 |
0 |
0 |
2 |
2 |
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题号 |
71 |
72 |
73 |
74 |
75 |
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A |
2 |
2 |
0 |
0 |
0 |
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B |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
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C |
0 |
0 |
2 |
2 |
2 |
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|
0—50分：你已有严重的不安全感，存在较严重的心理障碍，需要接受心理咨询。
51—75分：你已有不安全感存在。
76—100分：你表现出一定的不安全感倾向。
101—150分：你有正常的安全感。
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