压力被定义为个体依据自身的身体、社会、思维、情感及精神、环境或职业整体健康水平对压力来源做出的反应。这种反应是由整体健康的六个方面的功能水平所决定的。整体健康运动的先驱赫波特.多恩将整体健康描述为朝向生理、社会、思维、情感、精神这些方面的最佳功能的过程。

生理健康：机体维持日常功能，同时又能保持应对紧急情况的能力，是一个没有疾病、生理舒适的状态；

社会功能健康：个体与周围的人以及环境有良好互动能力，并且拥有满意的人际关系；

思维健康：个体以理智的方式利用信息来处理问题和成长的能力，主要指学习与增长智力的能力；

情感健康：拥有良好的感受、合理表达和适当控制情绪的能力；

精神健康：能够良好感知到生活是有目的、有意义的，并且能够感知生活有高于自身的意义；

环境或者职业健康：拥有一个健康的，利于自身各个方面功能发挥的环境或者职业。

        支持这一理论的压力管理专家认为，越是在每一个方面都有高水平的功能的人，越能够更好地减少压力源，也能够更加有效地应对生活中的各种压力。因为人们生活中所承受的压力程度和管理压力的能力明显地受着在每一个方面最佳功能的程度的影响。

        压力反应从神经系统开始，所以有高水平生理和心理健康的人，能够更好地区分生活中所发生的事情是否是真正的压力源，个体依据对压力源的不同感受而导致的生理、心理、行为上的反应过程形成了压力。

有高水平身体健康的人可以调动应对日常压力源所需的各方面能量。

有良好人际关系的人有一个相对强大的应对压力源的社会支持系统。

有健康精神信仰的人有内在的平静感，这可以帮助他们在艰难困苦的时刻保持美好的希望而不至于绝望。

如果生活环境和职业是安全并有益于健康的，就会有更多更好的生活体验，也可以帮助人们更好地应对压力。

（本文摘自《催眠与心理压力释放》，一本指导你启动自身潜藏的智慧释放各种心理压力的专训手册）