如今，科技日益昌明的今时今日，人人都有一部甚至多部智能手机。而年纪尚小的孩子，也沉溺于手机的世界中不能自拔。当然，沉迷手机不是“洪水猛兽”，作为了解新知、外部世界的窗口，智能手机给孩子们开了一扇窗。然而，我们仍然要关注自控能力不强的孩子，防止他们无节制的沉溺其间，耽误正事……

最近，作为一名心理咨询师，我接到不少家长的诉苦，孩子对手机的迷恋，胜过一切。

家长们没收过手机，也砸过手机，还断过零花钱（防止同学拼钱共同来买）。狠话说过，道理也讲尽，都不管用，反而孩子还放话来威胁“再逼狠了，我就……了”。

家长也只好作罢，但当孩子攥着手机不放，沉迷其中的状态，真让父母内心顿生波澜，令他们无法释怀。

不管吧，这样下去，无疑会影响学习，影响身体，断送孩子的未来；管吧，万一造成极端的恶性跳楼事件，这一辈子哭都没眼泪。

那么，为什么孩子会对手机如此迷恋，拿着就不愿意放手呢？

我们都知道，手机是个便捷的好工具。一旦连接电源，有了WIFI，在工作生活中，就架起了人与人之间沟通的桥梁，只需轻轻一点，各种信息资讯应有尽有。与此同时，大量的视、听、感觉的刺激，人的情绪、心理等内在都会发生一系列的变化。

科学家们通过大量研究表明，特别是在打网络游戏时，人的大脑中枢神经也会受到刺激，比其它神经刺激都要强烈，会产生四种物质：多巴胺、内啡肽、催产素、血清素。这四种物质分别会让人快乐又兴奋、痛苦却又能止痛、降低压力、镇定有愉悦感。

一旦沉迷其中，就会莫名的让人爱上它，因为它多彩的画面、好听的旋律、特别是玩游戏时，不断赞美你激励你闯关成功的话语（“好棒哦！”、“继续加油”等等），都会让人产生这四种物质，给人无与伦比快乐，好像有一种被奖赏的感觉，想不断的重复去玩。

相比之下，家长那些冷冰冰的话语：“还不去写作业，都几点了？”、“考这点分，还玩得起来？”。到底哪一种感觉更让人轻松，更愿意接受？人生来就是追求快乐，逃避痛苦的。

其实，孩子跟家长之间，通过一段时间的生活后，会形成一个无形的生存空间。这个空间看不见、摸不着。

手机就是家长与孩子之间连接的过渡空间。当面对学习的压力，孩子被家长不认可时，孩子可以在这个空间里，寻找到暂时的放松和快乐，逃离现实的不被接纳、不被认可。

说到这里，不得不说，孩子与父母建立良好的亲子关系是基础。当孩子玩手机，若父母和孩子之间是互相信任、互相尊重、互相理解的基础上，那么，什么问题都好解决。

譬如说，父母会说，“玩手机对眼睛不好、影响学习、耽误睡眠，我们以后少玩一下吧！”孩子会真的做到，只玩一会儿，就主动把手机放下。

因为，当一件事情发生后，彼此都会根据以往的经验，按自己对对方的印象和看法来预测对方的反应，然后根据与自己的预测来决定自己的行为。

大量脑科学研究证明，在人的大脑里，有一个三个脑区：爬虫脑、情绪脑、皮质脑。当家长说的话或行为被传输到大脑时，若孩子愿意接受，并产生积极地情绪，那么，就会启动皮质脑，对家长的要求做出正确积极地回应。相应的，孩子会转向对其它媒介的注意，如相关图片、数字、认知等等进行整合思维，好好学习。

而当父母和孩子之间是敌对、漠视、甚至是仇恨的关系时，爬虫脑会采取防御措施，情绪也产生消极的情绪，皮质脑处于屏蔽或短路状态。这时，在潜意识层面，家长的言行是不被孩子接受的。即使父母说的是真理，也会被对方认为是垃圾。

另外，每个人都有感性和理性的两面，与其被说服，不如被感化；与其相信理智，不如依赖感觉。成年人尚且如此，何况孩子？所以，父母与孩子之间关系良好，就会大大激发孩子心中的感性，就会轻易地被感化，相信父母的话，做出配合的行为去解决问题；反之，若平时父母经常指责、批评、控制孩子时，那么孩子，尤其是青春期的孩子就会把你的话当耳旁风，视而不见，听而不闻，敷衍塞责，或者干脆硬碰硬，就会激化矛盾。

那家长又该如何引导孩子玩手机呢？

1．制定规则：

（1）要清晰地指出孩子需要改进的行为。比如：限定一天玩手机时间在1个小时内，玩手机必须是在完成作业以后。目标要具体、明确，便于测量。相较“每天玩手机时间不能太长”，“每天玩实际时间不能超过1小时”就更容易测量。目标具体明确，孩子更容易操作。

（2）要清楚地说明孩子完成约定可以得到什么，和没有完成约定会失去什么。

在此过程中，要少说“不”，多说“可以”。比如：“”如果你完成了约定，可以去看一场电影。”而不要说“如果你没有完成约定，就不能看电影。”两个说法虽然意思相同，但如果孩子朝着积极的方向努力，他完成目标的可能性就更大。

（3）要把约定书面化，并张贴在家里的显眼处，让孩子和家长时时刻刻都可以看到。当孩子完成了约定，哪怕是阶段性的约定时，父母都要及时给予鼓励。同样，当孩子没有完成约定，需要承担的违约责任时，也绝对要承担。如不追究违约责任，约定就没有丝毫约束力了。

2．创造良好的家庭氛围，家长以身作则，少玩手机，多陪伴

家庭是孩子由自然人成为社会人的主要途径，家长的思想观念、情绪、语言、行为模式等，都会对孩子起到潜移默化的作用。研究表明，很多喜欢玩手机的孩子，大多父母忙于工作，或夫妻感情不和，吵架或冷战，无暇顾及孩子的感受。当孩子黏着父母，或需要提供支持帮助时，就把手机或者ipad塞给他，以图清净，或者直接把气撒在孩子身上，孩子在父母这里得不到认同或关爱。久而久之，就会在别的地方，或从手机中找寻自由、轻松的寄托。基于这些，父母首先要以身作则，在孩子面前放下手机，有效陪伴。

记得有一段时间网上很流行的话：你只看到武亦姝被清华高分录取，没看到人家爸爸4:30关手机。优秀的孩子，背后都离不开父母高质量的陪伴。

在生活中，很多父母要求孩子不要玩手机，自己却歪在沙发上，看着肥皂剧、浏览着网页，笑得前仰后合。刷手机直到打哈欠，也不愿意放手。

有一次，一个孩子在咨询时对我说：“我爸妈总是要我尊重他们，他们什么时候尊重过我？让我不要打游戏，不要玩手机，自己却玩手机打游戏，在沙发上一坐一个坑儿，还说什么腿坐麻了，腰坐酸了。”

(图文无关)

3.转移注意力，培养新的兴趣

一位哲学家说过：“要想除掉旷野里的杂草，最好的方法，那就是在上面种上庄稼。”

同样，要想让孩子远离手机，不再沉迷下去，最好的办法，就是培养孩子的其他兴趣爱好。

比方说，当孩子作业做完以后，有意识的带领他出去打打球，运动一下；或者一起来读一本书，读完后，然后一家人对书里的内容展开讨论；周末有空去亲近一下大自然，呼吸一下新鲜空气，旅游一下；或者到同学朋友家串串门，组织一个活动，相互交流，相互沟通等等。当孩子这些好的兴趣被培养起来后，自然就把兴趣从手机上分散开来，不再沉迷其中。

总之，孩子沉迷于手机，只是一个表象。透过这个表象，若让孩子在家庭中感受到了真正的温暖、尊重、快乐、平等和爱，要经过积极正面引导，孩子自然会将注意力转移到其它积极的兴趣上来，而这些精神养分父母本自具足，家长只需去践行就可以了。

喻红英/文

国家二级心理咨询师

国家家庭教育指导师

美国AAH高级催眠师

湖北省心理卫生协会会员

中国全脑效能研究院学习能力指导师

联合同济心理讲师团讲师

擅长：亲子关系、青少年儿童心理健康的咨询，个人成长、情绪的管理，婚姻家庭的指导等，从事心理学相关工作2年，曾在武昌区妇联担任家事调解站驻点心理咨询师。