困守孤城的武汉人，每个人内心都充满了巨大的焦虑、忧郁与不可抑制的急躁，身处其间，感染到周围的人，也是在所难免！

　　所谓危机事件，无论是对个体而言，还是一个社区，或者对一个组织来讲，危机事件往往是冲击性特别强，程度比较高，带来的损失比较大，而且靠自身的资源不能应对以往的经验，或应对措施完全无效。

　　此次新冠肺炎疫情来势汹汹，武汉市继1月23日封城之后，为了抗疫大局，已实行社区封闭式管理，让人们居家隔离。比如小编，这一次也在社区里居家隔离，在线上上班、写作……然而，一周也总有那么一两天，精神无法完全集中，出现一些紧张、焦虑的状态。

　　同样，也有很多朋友，在这次“前所未见”的疫情防控面前，在这种危机事件突发的情形下，极端情况下，会产生焦躁、轻度抑郁和焦虑性障碍。在居家生活中，除了照顾家人、孩子的生活起居，还要配合学校线上上学，督促孩子的学习，可以说是焦头烂额！在这种境况下，有些焦虑性的状态也会显现出来，不过这些都不是不可以调节的。

　　前几天，一位联合同济心理“武汉心理专家”的公号订阅用户的留言，让小编颇受启发：

　　我一直很关注心理健康，就像有位心理医生说过，人没有绝对的心理健康，也没有绝对的心理不健康，都是动态的，所有心理健康靠调节，是靠个人学习，寻求心理的专业干预很有效。还要相信现在医学高度发达的力量。　 

　　小编认为，这位心理医生所言在理。任何人严格意义上都会存在各式各样的“心理问题”，人不是没有思考、情感的动物，所以才会有各种各样的烦恼！我们只有加强自我心理调节，遇到特殊问题，及时求专业的心理危机干预，才是尽可能消弭心理危机的生活态度！

 　  据一份调查报告称，2013年统计显示，所有的人都会经历过恐惧和焦虑。恐惧是对外在可以辨认到的威胁，如一架轰炸机或一辆失控的汽车，在上面的人所产生的情绪的、心理的和行为上的反应。焦虑是一种不愉快的情绪状态，不存在明确的威胁因素。焦虑伴随的生理和行为改变与恐惧相似，因而这两个词汇常被人们混淆使用。特别是人到中年，这种情况更加明显。

　　在疫情面前，不仅是大人难，居家线上上学的孩子也难。2月29日,河南邓县一贫困户家孩子李某因无法在家上网课,吞药自杀被送往医院抢救...幸好抢救及时，李某生命得以抢救过来。其父是残疾人，家境贫困，为了让家中三个孩子线上上课，他东挪西凑了一些钱，让邻居帮忙在网上给孩子们买了一部智能手机。但是只有一部手机，三个孩子同时面临大量课业负担，没有办法同时兼顾，故而才有了上面的悲剧。

　　在这种极端的条件下，人是很容易产生焦虑、抑郁、紧张的状态，发展到不可收拾的地步，就会发生急性应激障碍。

　　应激障碍症是指人在心理、生理上不能有效应对自身由于各种突如其来的、并给人的心理或生理带来重大影响的事件，例如战争、火灾、水灾、地震、传染病流行、重大交通事故等灾难发生所导致的各种心理生理反应，应激障碍症也叫做应激相关障碍，主要包括急性应激反应、创伤后应激障碍、适应障碍三大类。

　　我们遇到大的打击下，会产生强烈的焦虑情绪，在这次的事件中我们同时产生的还有恐惧的情绪。恐惧是指面临危险。但是没有办法应对。焦虑是指担心未来的危险。我们遇到大的打击下，会产生强烈的焦虑情绪，在这次的事件中我们同时产生的还有恐惧的情绪。恐惧是指面临危险。但是没有办法应对。焦虑是指担心未来的危险。严重的情绪功能失调，表现为是惊恐发作，当焦虑恐惧到一定程度的时候，就忽然的突然心慌、呼吸困难，觉得要窒息、发疯的感觉。

　　一般情形而言，在急性应激事件冲击下，在几分钟之内或者立即产生，或者几个小时之内发生那种急性精神障碍。持续时间比较短，可以在两三天或者一周时间内就缓解了。

“表现主义漫画”艺术家爱德华·蒙克《呐喊》（1895）

　　这种急性应激障碍，若是持续时间达一周以上，就有必要去医院做相对专业的诊断、治疗。我们可以做的，是在平时做好心理危机预防，以平常心面对，同时运用徐云博士在之前课程中提及的能量牛奶、魔法珠链的方法，兼之转移注意力的事物上，诸如阅读、听线上课、侍弄花草、下棋、听音乐、有节制的K歌、烹饪等，总有一款适合您！

　　在外界疫情除湖北省武汉市，均在下降的局面下，曙光就在眼前！在这种时刻，更需忍耐与韧性。希望阴霾早日散去，我们相会于春光明媚、风景迤逦的东湖之滨。我们真诚而热切地盼望，那一天早日降临！