“A大区有病毒”这话是我儿子说的，我们家除了我们父子俩，全都在他所说的A大区。在新冠肺炎疫情初期曾有一种说法，A－确诊和疑似病例、B－密切接触者（有较大感染风险）、C－未被感染人群。我八岁的儿子看电视记得了当时这样分类，而他的理解是分成区域的，所以有了上述的话。孩子外公在2月初因肺炎没能入院而不幸离世，外婆及我夫人因照顾老爷子几天，在2月中旬双双发烧确认为肺炎阳性，隔离一段时间后近日开始入院接受治疗。
我与儿子得以幸免，是因为当夫人1月28日必须要去照顾外公时，我们作了一决定，由我带儿子去我们另外一套房子里面暂住，实行家庭内部隔离，以保证安全。哪知这一分开，这一家子居然就只剩下我们父子，随着武汉封城措施的日趋严格，不得不在这居家设备并不算齐全的地方，驻扎了下来。从春节以来，疫情开始泛滥之初，我以很大精力投入到疫情防控的心理干预工作中，包括组建湖北联合同济疫情紧急心理干预志愿工作队、进行心理咨询和督导、写一些防疫相关的文章、应邀去一些群讲了几次心理干预的微课、介绍一些从心理学、从催眠技术角度的防疫技巧等等。但，随着孩子外公的生病、去逝以及另两位家人确诊被传染，我不得不减少很多与防疫心理干预相关的工作。因为，我得开始一种“全新的生活”——做饭、洗衣、做卫生、参加各种群团购生活物资、辅导作业、陪儿子游戏，除后两项还稍微熟悉，前四项几乎均为非熟练工种，一时间，有一种从早到晚扎根“长”在厨房里面的感觉......
我的记忆中，几十年都没有进厨房做饭超过三天的经历，平时家务事基本上是夫人以及家中阿姨在处理，因此让我突然之间持续开始操心柴米油盐、洗衣拖地，还得时时伺候家中小神兽的学习课业、长期无死角零距离怼火，而工作的一摊子事必须处理的还就得随时跟上.....当家务效率极低的我扎根“长”在厨房里、每天达七小时以上的时候（这还不算洗衣、拖地、辅导作业、团购买菜、以及处理工作事务），我在想，那些无人帮衬完全自己带娃的职业女性们，您们都是女神！您们都是女神中的大力士！！社会应该为您们立碑。不过，事情在大约在三天后就出现了很大变化，我居然开始可以在微信群和朋友圈炫耀厨艺了，儿子给的评价为我家做菜第一名（当然不排除是这小子哄俺开心），熟悉我的朋友看到晒图大呼惊到了，因为在他们眼中我确实就是一个在厨艺方面五体不勤、智商偏低的人。只是他们可能忘掉了，我可是一位教授了十多年催眠课程的专业导师，那催眠可以用于心理咨询辅导，若是灵活用之，生活中亦可无处不在。三天快速变身徐厨师的秘密在于，我在自己身上进行了一项“利用资源的自我催眠”的操作，这在我的催眠训练班中，属于高级班范畴，在自己身上应用出来的效果，亦是相当令人满意！1、妈妈曾经的训练。虽然我一直都没怎么进过厨房，但也有例外的一段经历。在我十六岁的寒假，妈妈不小心砍伤了手，爸爸又很忙，于是整个寒假、春节我不得不拿起锅铲，在妈妈的指导下当了20天的炊事班长，包括年前饭，居然得到了一家人的交口称赞，虽有鼓励的成份，但我仍然得意不已。2、吃货的观察。我的记忆中，最好吃的一个餐厅，是我刚参加工作不久在单位后面小巷中的一个退休老厨师开的小店，生意奇好！在等菜时我喜欢跑到老师傅的灶台边跟他聊天，也就看着他一份份的美味菜品出锅。后来回想起来，在我很少的几次下厨做菜经历中，操作过程都有那老头儿的影子。3、父亲给我的信念。父亲也是很少下厨的，但记忆中他仅有的几次做菜，都是被我与弟弟风卷残云般一扫而尽，因此，在家中大家谈起父亲的厨艺，都说是“轻意不露，一露惊人”。时不我待，以上的三项随即被我当作可用资源，在自我催眠的过程中，随着深化步骤导入到内心的潜意识之中。三天之后，居家隔离中的徐记出品已经可以让儿子每天大快朵颐啦！
我也不再是扎根“长”在厨房，随后，小徐同学已然网上开学，加上已经封闭关了半个多月，在独自带领小神兽半个月后，进一步斗智斗勇的时刻来到了。
在我眼中，如在平时，儿子其实已经是很乖巧了。但在这个特殊时段，我一人带他完成所有，还得居家处理工作，确实是心有余而力不足之感，逼得我只好开动脑筋，见招拆招。（一）以“服从命令听指挥”为目的，使用目标催眠+积分管理孩子半大不小，也有一些自己的想法，封闭关的时间久了，天天两人在一起，家长的一些指令自然就失灵了，如果常常不能听话，有得烦了。特别是我，还需要额外的时间去处理自己的工作事务，更是会麻烦。好在我去年办武当山夏令营时带上了小徐同学，他以前不接受催眠的形式，大概在夏令营的催眠练习中得了好处了，回家之后则常常缠着我给他做睡前催眠冥想，这给了我搞掂的机会。首先，与他讨论，原计划中的春节北京过年之行因为疫情泡汤了，我承诺如因为他在居家隔离期间各项表现好，则每天加分，表现不好则减分。一旦满120分，到了五一节再去北京；如果积满160分则可以改为在暑假去欧洲或澳洲。达成共识。然后，在每天晚上睡觉前，将这两个积分目标和将来的度假景象，在睡前催眠中导入到小徐同学的潜意识，直到他进入梦乡。结果，这小子现在自己叠被子、看电视约定时间到点即关，一般情况下指那儿打那儿，确实做到了服务命令听指挥，俺只负责打分就好。举个例子：原本做作业天天找橡皮、找卷笔刀，总跑来要我帮忙找，现在在积分规定中，由他自我管理的重要东西丢失，如果是我帮忙找到后，那是要减分滴。从此，人家只要是找东西，绝对都是自己找回的，严格谢绝爸爸参与！目标催眠和积分管理的效果显现出来了，开始轻松了，舒服啊！！（二）为了让我有精力可处理其它事务；用上了“价值催眠+时间管理”做家长的经历过大约都知道，八岁多的孩子，像现在这样每天都在家上课、玩耍、学习，很多方面都必须是要督促的，否则就放飞得没边儿了。但如在这方面耗费太多精力，我们俩会过不下去的。虽说徐厨师的快速成才之路因为催眠助力的原因而颇为顺利，但加上洗衣、做卫生、每天上网抢购物资这都是绝对的非熟练工种，另加上辅导作业和自己的工作事务，如果在孩子管理督促上再耗费大量精力，就不用睡觉了（事实上除非必要，我已经很少能有时间批阅朋友圈或刷信息流资讯了）。办法都是逼出来的，是再显身手展示家用催眠术的时候了。于是，第一步，我整理了一份每天行事日程表。早上8：00起床到晚上9：30睡觉，中间各个时间节点均做了安排，比方8：30开始早读、9：00－12：00是上课和作业时间，此时间内我会为他做好早餐、其它学习事务一律自理，有问题找爸爸应在在12：00以后....，下午和晚上有游戏和电视时间，父子游戏时间每天保证45分钟，等等。然后专门坐下来跟小徐同学讨论，达成一致后打印粘贴上墙。第二步，要有一个有效的执行动力。有经验的家长应该都知道，定计划是一回事，能否执行是另一回事。我知道小徐同学很喜欢和我一起泡澡，因为每次我们都会一起打水仗、然后泡在浴缸里我跟他讲故事、谈天，放松之极。但平时因我事忙这样的机会大约一个月才出现一回。而现在，两人天天在一起，完全可以实现每周两次一起泡澡。所以，我决定利用这一资源，当作促进小家伙执行行事日程表的动力源。第三步，进入到“价值催眠”环节，睡前的催眠内容，逐步调整成了“成功执行日程表的经验情景”和“与爸爸一起泡澡经验情景”的交替关联，而我也会在孩子大部分日程执行到位的情况下主动提出一起泡澡，玩耍聊天讲故事。我想要的结果出现在第五天，小徐同学居然全天完成了日程安排。而我，在居家隔离独自带娃的第11天，终于首次有4个小时时间安心处理工作的事务。对于孩子的学习辅导我算是驾轻就熟，我发展创立的“全脑效能”训练方法，迄今已在全国开展了三十多期指导师培训班和冬/夏令营，其中很大一部分内容就是关于专注力和学习能力、学习状态调整的技巧。但这小神兽的另辟蹊径、突出奇招，倒真让我没招架住。我记得很清楚，是在孩子妈妈和外婆作为密切接触人员隔离观察点留置10天后确诊被传染新冠肺炎，随后入院的第二天，原先约定的母子见面日泡汤了，儿子起床后很郑重的跟我作了以下这段对话：【小徐】爸爸，我做了一个决定，现在开始，你在哪里我在哪里......【老徐】......你可以自己做作业，我要在书房写文章说实话，看着儿子清澈而坚定的小眼神，我瞬间没招儿了。我的最终回答是：“好的，我同意”
在当前的背景下，我们这一家就剩我们父子两人，他有担心，他有依恋，他要守着，不能有失。我知道，儿子爱我，而我，必须带他跨越过这灾难。
总而言之，实施了这几项催眠术的居家操作之后，我一度停滞的工作状态和效率便又恢复回来了。关于疫情干预的心理咨询个案、以及对我们联合同济心理干预志愿工作队部分心理咨询师的的督导工作，都重新开展起来。结合十多年的个案催眠辅导和训练催眠师的培训经验，我在疫情初期，大年初一就写了一篇文章《新型冠状病毒肺炎预防及非药物方式应对方法——自我暗示：能量牛奶》，介绍运用催眠的方法作促进免疫力提升的努力。到了2月中旬，我又整理出《魔法珠链：半小时缓解疫情背景下的情绪/心因性身体症状——快速心态调整的自我暗示法》，介绍运用催眠方法快速化解疫情期间、疫情后可能的情绪状态。这些都配置有文字和音频引导，让即使完全不懂催眠的人士也可以直接跟随引导通过冥想而体验到催眠方法的神奇快速效果。在重新进入正常工作状态后，我决定结合这一个多月来疫情心理干预工作的体会，整理设计出一套从不同角度切入开展疫情中、后期身心状态辅导的“催眠技巧套餐”，以六天视频直播课的形式提供给心理咨询师们作为一个辅导工具包。同时，经过整理，这些催眠技术工具也能帮助非心理、催眠专业人士，只要有需求，参加这个套餐的视频直播学习，所有人也都可以很容易的只需跟随套餐中音频引导，便能获得自己想要的改善效果，调整到合适的工作生活状态，以应对疫情带给我们的不同影响。因此，如想了解作为催眠导师的徐云，怎样应用催眠搞掂居家带娃困境的细节操作，如想拥有至少6个催眠方法以应对不同状态的疫情引发症状，尽可以关注即将开始的我的直播课程《活用“催眠术”——疫情防控康复，健心强身特训营》。我在这个直播的讲授中，分六个部分提供出了持续防疫的应对方案。
《活用“催眠术”——疫情防控康复，健心强身特训营》（六天连播）
在写这篇文章的前一天，儿子说：“A区有病毒，妈妈和外婆在那里；爸爸和我在C区，我们都要好好健康！我们要等着她们都来C区Happy”
无论是我在此介绍的我们父子之间已经用过的催眠术生活应用方法，还是我将在3月2日开始以直播形式所介绍的多种催眠技术防疫康复方法（连续6天），其实都是为了一个美好的期望：在不久的将来，再没有带病毒的“A区”，我们都回到健康安心的“C区”，家人团聚，安居乐业，所有人都可以在阳光下，自由的呼吸，享受生命的美好！
【作者介绍】 徐云（大嘴谈心）
著名催眠导师，美国催眠治疗师学会AAH催眠训练师，从事个案催眠辅导和催眠师培训十六年。
中国人生科学学会心理学专业委员会副会长、中国全脑效能研究院院长、同济心理研究中心研究员，湖北联合同济心理健康有限公司创始人。历任华中科技大学同济心理卫生研究中心培训管理办公室主任，教育学博士。
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