对于催眠,以前并不熟悉,最早的印象只是在电视、或者坊间传说、或者武侠小说上似有接触,大多的过程是这样的：一个人，通过咒语、或者幻术、或者药粉等手段,让对面的人进入一种迷幻、梦幻、受控制的状态,然后控制之人可以对催眠者为所欲为,比如套口供、问密码等行径,让人想起心生恐惧，不寒而栗。
学过催眠之后才知道,催眠根本不是那么回事。催眠是一种辅助治疗的手段,而不是用来害人的。首先，催眠是一种状态,当然不是睡觉状态,是一种独特的清醒状态；不是无意识状态,是一种肌肉放松、精神放松等生理上放松的状态；不是盲从状态,是一种处于想象力活跃的状态；不是心智低下的状态,是一种锻炼心智的形式；不是受人控制的状态,是与自己潜意识和谐相处的状态；不是自我失控的状态,是一种自我控制力增强的状态。关于催眠,有两个重要的概念：意识和潜意识。意识的指挥中心存在于大脑的前额叶,潜意识的指挥中心存在于大脑的边缘系统。按照人格结构冰山图,意识是人格的表层,存在于冰山露出水面的部分,只是很小的冰山的一角。而更强大的潜意识却存在于水面之下。潜意识和意识的不同之处在于,潜意识相对于意识的单系统运作来说,潜意识是多系统同步运作,其力量更强大。意识指挥不了、撼动不了潜意识。意识强调的是事后的评估和平衡,而潜意识却是实时监测模式。催眠的过程就是在意识和潜意识之间建立一个互动通道,让力量更加强大的潜意识来帮助意识完成我们需要达成的目标。当明白了大脑的这些运作机理之后,感觉催眠好神奇啊！
终于，体验的机会来了,导师徐云博士给我做了一个与潜意识沟通的个案。
第一步是按照NLP目标确定法设立完善有效的目标。
第二步是设立关键词,即用一个关键词短语来表示这个目标。
第三步是设立象征物,即用一个象征物或形象来代表这个目标。
第四步是确定可以让自己放松的颜色。
第五步是凝神观想,让关键词和象征物反复地出现在潜意识中,加以强化。
第六步是调整呼吸，放松自己,内心观想目标形象,默念关键词,逐步进入催眠状态,进入渐进式放松。
第七步是因势利导（关键词和象征物）。
第八部是唤醒，回到清醒状态。
这次体验让我感受到原来自己也可以进入这种催眠的状态。这种状态似梦似幻，当自己的身体完全进入放松状态之后,好像已经感觉不到自己躯体的存在,随着导师的引导,思维却是清醒的，活跃的,最后感觉到只剩下活跃的思维似在云端漫步,非常的放松和舒畅！导师告诉我,催眠的过程中,目标已经以其代表关键词和象征物的形式交给了潜意识,潜意识会接收、保管,并提供强大的支持和力量以达成这个目标。我期待着！
在催眠课程的学习中,有一个技巧使我印象深刻,就是魔法珠子。这是一种创伤治疗技巧,用来改变某个经历留下的负面情绪和影响。现在的生活节奏越来越快,内心的压力也越来越大,日常生活和工作中总会发生一些意想不到的冲突,使自己的情绪处于一种不稳定的，甚至是负面的状态。可是平常生活中又没有有效的排解方法。而魔法珠子这个技巧,经过导师的个案示范和自己的练习,在治疗创伤和排除负面情绪方面很有效。
其过程是这样的：1.先拿到让自己留下负面情绪甚至创伤的事件,一句话描述出来。2.做负面情绪评估,用肌能测试评估负面情绪,范围可以设为0到10度。3.找出这件事情的正面价值或教训。每一件事，不管是好事还是坏事都有他的正面价值或意义,帮助受导者把它找出来。4.按照NLP目标确定法确定目标及目标的关键词和象征物。5.引导调整呼吸进入放松状态,进行催眠导入。6.催眠的深化5-4-3-2-1。7.向受到者介绍人生有许多事,每件事就像一个玻璃珠,玻璃珠串成人生。8.分离事件,将代表这件事的玻璃珠分离出来,把这件事放在当前,再放到从前。9.把这件事放入一生的经历中。10.把这件事放在更大的空间、更长的时间里。问问受道者这件事情在不同的时间和空间里有什么影响？让受导者注意现在他对原先那件事情的感受有什么变化。11.让来访者带着对先前事件或经验的新感受回到现实中,拿到正面价值和意义,进行因势利导。
这使来访者感到这件事不过是人生长河中许许多多事件与经验中的一个,仅此而已。再一次让来访者注意现在他对原先那件事情的感受反应有什么变化。其结果真的很神奇般的变得不同了：经过重新的肌能测试和评估,负面情绪值真的下降了很多，甚至已经消除了,情绪也基本回到了稳定的状态。感觉好有成就感！
当然还有价值观导入法、感谢父母法、利用资源催眠诱导内部搜索、催眠在习惯管理中的应用（打破旧的不好的习惯,重建、强化新的、良好的习惯）等催眠技巧，一个比一个神奇，一个比一个有效。学好催眠，自助的同时助人，这就是我的目标。
学员：温春海
2013.10.27
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