你所有的心理活动（被称为人类心理的生物系统）可以定义为或分解为以下三个基本元素：

    1.思维；

    2.情绪；

    3.行为。

    这三个组成部分不是独立的，这意味着，它们没有明确的界线。事实上，它们密不可分地联系在一起。例如，你的思维影响着你的情绪，你的情绪（欲望）驱动着你的行为。虽然如此，这三个领域以不同的方式和框架组成了人类的心理活动。我们都知道它们是什么意思：我们说的就是思维方式、感觉和行为。

    知道这三个元素中的每一个如何朝哪个方向（或好或坏）影响或引发另一个，是很重要的。

    例如：一个很简单的例子，一个消极的想法（“我怎么会犯这么愚蠢的错误？”）会使人们情绪很糟（自信心降低、感觉能力不足、感觉自己一文不值、士气低落、悲伤等），这种情绪会催生消极的行为（借酒消愁）。但同时注意，这些箭头是双向的。一旦借酒消愁，你还会感到内疚等。

    思维、感觉和行为会相互影响，不过力量最强的是我们的情绪，因此，控制情绪和平衡情绪非常重要。当行动和思维被强烈的情绪触动时，我们的行动和思考会像著了魔似的。例如，如果有人嗜酒成瘾，他们会一再拿起葡萄酒或伏特加来喝，因为喝酒的同时刺激了脑部的快乐中枢，于是体验到一种假的喜悦、幸福、平静或自信的感觉。虽然爱喝酒的人可能会下定决心不再喝酒（甚至可能清掉酒柜），但是他们强烈想要感觉喝酒替他们创造出来的情绪时，这股欲望可能会击败原本想要控制自己思维和行为的企图。 

    同样的，如果我们著了魔似地思考某件事，那是因为强烈的情绪正在驱动著我们的思维。当我们面对一项挑战且试著透过自己的选择去思考，如果当时的感觉并非排山倒海地压垮我们，我们还可以随时分心，要将注意力暂时抽离那个主题并不难。冲澡或逛杂货店时，像“如果我从这个观点切入这个状况，不晓得会发生什么事？”这类的想法会突然闪现，而让思绪进入一种有创意的形式里，但是我们不会心烦意乱或过度妄想。一旦强烈的情绪驱动著我们时，要动摇思维就困难多了。就像我们在凌晨时突然想著可能会发生在自己身上的事情，害怕得失眠了，或是不停地回想过去的恋人，而陷在悲伤中。这都是因为我们的情绪将自己陷在强迫性思维里。 

    发现你的心理优势：

  ·尽量时刻留意自己的思维、情绪和行为，并与其保持一致，留意它们是怎样相互联系的，如何在某一特定时间点相互影响。

  ·了解你的潜意识就如追逐风一样。掌控你的显意识（思维、情绪和行为）本身就是一个艰难的工作，我建议你从这里开始。

关键词：情绪与压力   NLP专业训练课程   徐云博士   创伤康复   NLP证书