作者：王海力，二级心理咨询师

徐云博士催眠师培训班学员

心理专家徐云博士开设催眠师培训课程已经有十余年了，拥有丰富的催眠教学及临床辅导经验。通过徐云博士的催眠训练课程的学习，我总结了如下的学习心得。

什么是催眠？

一个仁者见仁、智者见智的话题。

我觉得催眠就是在一种高度专注的状态下，与潜意识进行沟通的过程。

学习催眠对于我来说收获很大。

一是学会说话

如何与潜意识沟通，不仅让他能够听得懂，而且还要让他愉快的接受，如何说，在这里就显得尤为重要。运用跟导式语言模式和七个间接暗示的方法，不仅可以在恍惚催眠中，有效地与潜意识进行沟通而且可以在清醒催眠中，让沟通更加顺畅。比如以前在孩子玩耍时间到了让他回家，我会和他讲，时间到了，咱们该回家啦！他总是不乐意，觉得时间太短，还想再玩儿。后来我就改变了，问话方式。问他说你是五分钟以后回家，还是十分钟以后回家。他会选择十分钟，时间到了以后就会愉快的回家。有时孩子洗完澡，边蹦边跳，不肯穿衣服。我会着急的说，赶紧把衣服穿上。他有时就像没听见一样，只顾自己在那儿蹦跳。后来我用间接暗示的方式对他说，我很好奇你穿上这件衣服是什么样子的呢？他听了这句话立即停止蹦跳就去穿衣服了。如何说你的潜意识才会听，和如何说别人才能更好的接受，这个方法，都是相通的。

二是增强信心

催眠有一个前提假设，就是相信每个人有潜能解决自己的问题。当你作为催眠师给别人做催眠时，你是否真心相信来访者一定有能力解决他的问题，是否真心相信他有智慧达成他的目标，这对催眠效果可能有很大影响。你真心相信别人的同时，也会真正相信的是自己催眠的能力。如果你将信将疑，其实就是对自己能力的怀疑。因为来访者就是一面镜子，他能映射出你内心的一部分状态。当你不自信的时候，可以，多练习接收自我法，慢慢的你就会相信一切智慧都在你的大脑里，身体里。当你遇到问题时，全然的去相信你自己，然后放松而专注的等待，就像一个人静静的坐着，忘我的看着地上，地上将会一点一点冒出一个小芽，因为你相信那里面有一个种子，他在静静的生长，慢慢的从泥土里钻出来，一点一点的长大，最后长成参天大树，这就是你那个问题的答案。

三是全然放松

人们可能在婴儿时期能全然的放松。随着不断成长，各种各样的刺激、挫折和失败等等成长体验，带来的各种情绪，越来越多的堆积在身体里，如果未能及时得到释放，身体本能的总是会处在紧张的状态保护自己。即便有时是快乐开心的，也会担心快乐开心太短暂会很快消失。这种担心也是一种紧张。处在紧张状态的身体只有通过自我催眠或专业引导，不然很难做到全然放松。其实催眠最关键的一个词就是放松。在催眠时，用了很多种方式，大量的引导主要目的是为了放松。放松的状态对于每个人都是一种自然的状态，只不过是人体受环境影响或机体内部出现紧张而改变了。通过催眠要把这种“放松状态”找回来，需要反复的练习，有时偶尔能找回来一点放松的感觉，慢慢的就能做到全然放松。当然，每个人因成长经历不同和个体差异，他们找回的放松程度也不同。你越放松，就越能进入更深的催眠状态。其实这更深的催眠状态就是一个婴儿的状态。婴儿时，他无论是哭笑玩耍，吃喝拉撒，都是全然放松的。只有全然放松了，你原本拥有的智慧就会升出来，去引导你过更加丰盛多彩的人生……