家长们发现上了学前班的孩子还存在各种注意力不集中的问题，例如孩子看电视专注，一上课就发呆走神注意力不集中，做事粗心马虎，常被老师点名批评。那么，如何训练孩子的专注力？

        什么是专注力呢？又称注意力，指一个人自如地稳定在一个大的环境中，专心于某一事物或活动时的心理状态。保持良好的注意力，是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。在我们的学习工作过程中，注意力是打开我们心灵的门户，而且是唯一的门户。门开得越大，我们学到的东西就越多。一旦注意力涣散了或无法集中，心灵的门户就关闭了，一切有用的知识信息都无法进入。正因为如此，法国生物学家乔治.居维叶说：“天才，首先是注意力。”

        注意力是大脑最重要的功能，我们每天做事需要使用注意力。但很多人想不明白，为什么做有些事很容易集中注意力，做另一些事却又无论如何集中不了注意力？

       其实，大脑有两种注意力系统。一种叫做“自下向上”系统，它会自动把你的注突然的接触。这个系统反应极快，无意识的而且始终是在运行（或至少是在你清醒的时候）。如果你对某件事情打心底里感兴趣，这个系统会让你把注意力牢牢地栓在这件事情上，心无旁骛，比如看小说、打游戏、与情人约会等等。

      另一种则称为“自上向下”系统，它不是本能的，而是有意的，需要人为地去集中注意力，以便我们完成一些棘手的学习和工作任务。可以说，这个系统比“自下向上”的系统更重要。但不幸的是，这个系统是我们大脑强制命令的系统，它集中起来的注意力很容易被分散，或被“自下向上”系统打乱。这就是我们为什么上课或者工作时常常心不在焉的原因。

        我们在学习和工作中，为了避免“自下向上”系统对“自上向下”的干扰，我们可以关闭与学习和工作无关的声音和图像，如把手机设为静音等等。另外，为了更好地控制“自上向下”系统，我们还可以增加加强与学习和工作有关的东西。例如，我们可以给文档增加一些彩色的边框，来提高注意力。

        在正常情况下，注意力使我们的心理活动朝向某一事物，有选择地接受某些信息，而抑制其它活动和其它信息，并集中全部的心理能量用于所指向的事物。因而，良好的注意力会提高我们工作与学习的效率。

       注意力障碍，主要表现为无法将心理活动指向某一具体事物，或无法将全部精力集中到这一事物上来，同时无法抑制对无关事物的注意。

专注力不集中的三种表现。

        一是紧张型。主要表现在思维游移过快，大脑容易疲倦；想的太多，焦虑不安。二是分心形。粗心，对不感兴趣的事物容易走神，易受外界干扰，淘气多动。三是波动型。情绪不稳，能力发挥不稳定。畏难挑战，容易依赖。

        一是无法专心做一件事。二是学习工作效率低。不是自信心不足。事事自理自立能力差。五是人际关系紧张。

        许多较严重的心理障碍都可以引起注意力障碍。而对于学生来说，主要是由于学习负担重，心理压力过大，而造成高度的紧张和焦虑，从而导致了注意力无法集中的障碍。另外，睡眠不足，大脑得不到充分休息，也可能出现注意力涣散的情况。注意力缺陷，常常是许多学习差学生的共同特点。

        主要有未整合或再度活跃的早期反射。未整合或再度活跃的早期反射经常出现。人体处于求生存的原始状态。脑干的活动非常频繁，生命体很大部分由生存脑主导。因此会影响我们执行正常需要做事情的节奏和效率。包括不能集中注意力学习或者做其他事情。这些未整合或者再度活跃的早期反射主要包括以下几种:一是迷路紧张反射。二是手掌抓握反射。三时足部抓握反射。四是不对称性颈近紧张反射。五是对称性颈紧张反射。

        全脑效能中的启动专注力的方法，通过有趣味性、有针对性的游戏活动，将脑与眼、耳、口、手等器官的高效连接，达到“全脑驳通”，进而提高思维效率与理解程度；可以缓解紧张、烦躁、压力等不良情绪对工作、学习过程中产生的阻碍等，真正实现在大脑区域之间架起直达“高速通道”！有效帮助人们，让其身心愉悦，集中专注力，轻松快乐地高效工作或学习。

        全脑效能专业课程的智慧在于充分启动全脑及心、脑能量整合，通过行为动作来改善眼、耳、口、手等器官运作模式，建立左右脑协作的高速通路，提升人的记忆水平、运算水平、表达能力、理解能力、反应力、平衡整合能力和快速的行动力。

（作者：王海力 国家二级心理咨询师 美国催眠治疗师学会（AAH）催眠治疗师 联合同济讲师团讲师）