（作者：袁泉 国家二级心理咨询师、美国催眠治疗师学会（AAH）催眠治疗师、NLP执行师、家庭系统排列师、高级全脑效能指导师、企业培训师）

        在学习完全脑效能后，我常常将全脑效能的整合方法运用在生活中的各个方面，即便每次设定的目标和采用的整合方式不同，都能在做完整合后，使自己的内心、脑还有身体能进入相同的状态，我喜欢称它为“自如”状态。

        这种状态难以描述，就好比盲人摸象，即便用再精确明细的语言，都已经在描绘这种状态的同时，丧失了对这一状态另一部分的描述。因为语言是有局限性的，事上总有无法用语言描绘的事物，所以出现了音乐、美术、戏剧等等更丰富的形式去弥补语言的局限。因此，我会举几个例子，以此来说明“自如”状态出现时的感受。

        我喜欢在吃完饭后玩一会儿手机游戏，我乐忠于实时对战MOBA类的网络游戏，想在这个游戏里获胜的要点之一就是：技能释放位置必须精准。而这也是这个游戏的难度之一。因为游戏中的技能需要在移动的过程中向对手释放，对手也处于不断的移动之中，因此想击中对手，需要对对方的行动位置进行预判，同时释放后，是有几秒钟的冷却时间，在冷却时间里不能继续再次释放技能。如果我释放的技能没有打中对手，对手的技能却打中了我，我会处于劣势。有天晚上我玩这个游戏的时候，技能几乎很难有击中对方的时候，连续输了好几局，当时也有些着急和恼怒，于是我尝试着运用全脑效能整合的技巧，进行了整合。整合之后，神奇的事情发生了，这个游戏有两个控制盘，左边控制移动方向，右边控制技能释放，之前一直会在意如何移动才能配合释放出精准技能的担忧完全消失了，游戏中的人物就好像成为了我自己，完全不用思考左右两个方向盘如何配合，想如何释放技能就如何释放技能，感觉自己瞬间达到了熟能生巧的状态，同时似乎能清晰的预判对手的移动方向，轻易的就能让自己的技能精确命中对方，同时游戏画面里的人物颜色、线条变得非常清晰，内心当下的感受是：明确。对游戏中每一样操作都非常明确的感受，同时呼吸变得平稳、均匀，那一刻我似乎感受不到周身的环境，完全的进入到了游戏世界里，连续赢了好几局。

        我在写作时也遇到过类似的难题。那是在儿时，曾经有过写作特别困难的时候，每写一句话都要思索好半天，啃啃笔头，挤出几句既枯燥又毫无特点的句子，还不如平时说话时的语言生动，因此作文分也从未及格过。后来在一位作文老师家学习写作，仅仅只在作文老师那里学习了三次，我的作文成绩就突飞猛进，并且写作时间大大缩短、文章绘声绘色、鲜活精彩。如今还记得那位老师并未传授多么高深的写作技巧，也未让我阅读过什么名家典籍，仅仅只对我说过一句话，让我在写作时终生受用，这句话我至今记忆犹新，那边是：“下笔后，不要停。”如今想来，这句话里提到的“不要停”的状态，就是我在全脑效能整合后所提到的“自如”。以往我在写作时，总是想一句写一句，“想”在“写”的前面，而一旦我采用“下笔后，不要停”的方式，事实上，“写”和“想”是同步进行的，甚至“写”比“想”会更快一点，在这种状态下，已经无暇去思考该写什么，甚至根本就没有思考，想写出的内容变成了画面、声音或者颜色，由于不能停，所以它们一幅幅一幅幅的串了起来，就像电影一样在脑海里播放着，一个个文字里的人物、画面、声音就这么变得鲜活、生动起来，好像能看到、能摸到、能感受到一样，而这些神奇的变化，我们称之为“灵感”，而这种“灵感”是在“自如”的状态里出现的。而全脑效能整合之后，也能够在做其他事情时，使自己进入这样的状态。

        因此，如果我现在想看一本书，我打开书就能够进入“自如”，并且不停的看，和我打开书无法进入“自如”，照照镜子、看看微信、听听歌，同时再看看书的效果是完全不同的。那么全脑效能最大的好处就是让自己随时随地地进入到“自如”。

        这种“自如”是能让人身处欢乐和谐的状态中，沉浸于愉悦的工作、学习或催眠状态中，有研究发现，在这样的状态中，人的心率变化会进入一种连贯模式中，通过心电图可以发现人的每次心跳是均匀而平稳的，相反，人在沮丧或烦恼的状态下，心率会进入到一种非连贯的模式中，心电图上的显示就像一座一座的山，时而往上、时而往下。而当人的心跳处于连贯模式下时，脑部处于接收来自环境的感官信息的最佳能力。

        这是一个非常奇特而又有意思的现象，心脏的跳动居然可以影响到大脑接受来自环境信息的能力，当我得到这个发现时，我开始觉察到生活中有很多很有意思而有难以解释的现象，比如几波人一起唱同一首歌，有的先唱、有的后唱，最后其余组会随着唱歌最连贯、最自如的那波人的步调来唱，最终无论先前顺序如何，所有人唱着唱着就统一了。又比如当一个人在家里看书看不进去，来到图书馆里，看每个人都埋头自如的连贯的看着自己书，自己也会不由自主的看进去。似乎在场的其他人，能够通过整个现场，想自己传递某种感觉，而这种感觉能让自己也不自觉的进入“自如”。

        这让我想起量子物理学里提到的波—粒二重性，即粒子的状态非常奇特，它有时是粒子，有时会以波的形式存在，而波可以传递振动形式和振动能量，比如声音或者可见的光波，而我们的身体上的接受器官，眼、耳、皮肤等等，把这些振动的形式和能量转换成可以看见、可以听到、可以碰到的感觉信息，从而组建成我们感知到的物质世界。那么我们为了形成一个视觉影像，我们的大脑和身体接受器官需要把我们收到的振动信息组合成空间、重量、质地、形式和颜色等等更为细致的模式。组成人体有生命的最小单位是细胞，而细胞再往更小的单位分，即是无声命的组成单位，分子、原子、质子等粒子，而这些粒子在接受外界振动信息或能量的时候，与自然振动环境相连贯能更高质量的传递信息并产生互动，比如听到连贯的声音，如音乐或朗读，这是人体自身的连环性振动会与之配合并产生呼应，身体前倾去听这段声音，同时感到放松和精神焕发，反之，如果听到不安静中不连贯的振动，比如噪音，那么人体会感受到紧张和不安。

        因此，不连贯的振动是无序的，操作效率低，同时松散而混乱，人在接受这样的振动或人自己就处在这样的状态里时，会变得效率更低，比如电视屏幕或电脑屏幕就是不连贯的光波，我们晚上看到窗外邻居家在看电视时，会发现传过来的忽明忽暗的光，会使我们人体自身的系统产生疲倦，并且在一段时间内难以集中精神。类似这样的不连贯状态，也对我们的学习、理解产生影响。

        而人在愉悦状态下就能进入这种连贯的“自如”状态，那人在什么情况下会进入到非连贯的状态里呢？

        这要从人类久远的进化说起。人类曾经在野外生活，经历了很长时间的进化，才成为今天的人，人能活下来并获得种族繁衍，得益于人自身的一些趋利避害的模式，所以这种延续人类生命的生存模式至今仍留在人的身体里，比如说我们刚才提到的，环境里忽明忽暗的光或者一些噪音，这些周围环境里的动静和光线的变化都会让人不自觉的产生高度的警惕，因为很久以前我们祖先生活在野外时，一些猛兽和火灾造成的动静和光线让人类祖先提前避开，知道什么是危险的，什么是安全的。

        这些动静和光线都是不连贯的波，也因此不连贯的波会造成人体高度警惕，而这个时候，脑中的某些部分就开始进行一套很复杂的程序，下丘脑给交感神经系统发出一个神经冲动，交感神经系统是自主神经系统的一部分，它会刺激肾上腺素的分泌，同时下丘脑产生促肾上腺皮质激素释放因子CRF，CRF诱导脑垂体分泌促肾上腺皮质激素ACTH，后者继而指令肾上腺分泌可的松。

        肾上腺素能使心跳加速、呼吸变浅变促，把血液引导至胳膊和腿部的大肌肉，这时人可以选择搏斗或者逃跑，在搏斗或者逃跑的状态下，膝后变得僵直，以此保护跟腱避免撕裂，而此时如果我们并不在逃跑或者搏斗中，膝后僵直会使我们身体失去平衡，背部和颈部肌肉收紧使身体站直，而这个时候，我们的脑里负责做出反应和部署肌肉逃跑或搏斗的部分执掌控制权，而负责计划、创造及领悟的高级脑区血流供应就会减少。

        而我们的祖先在与猛兽搏斗或逃跑时，也会伴随恐惧、愤怒、沮丧等情绪，因此这些情绪的出现也会让人的身体误以为处于危险状态，而让人进入紧张状态。

        经过许多年的进化，人的身体里依然保留着这个让人能在危机关头活下来的模式，不过在大多安全的环境里，人体运用这种模式的机会大大减少，可人的身体并未能很好的识别，究竟是否有危机生命的情况出现，而通过身体和环境的相互连贯性，身体便能判断，人是否在安全状态下，从而进入不同的模式。

        而当今社会里，学习、理解、专注等等工作，大都在安全环境里进行，也因此需要连贯性的“自如”状态来进行这些工作，所以让人能够长期保持在“自如”状态，除了通过环境里的连贯性，改善身体内部连贯性也是让人进入“自如”状态的方法，全脑效能的调合动作，正是为了这一目的而设计，让我们的身体进入到适合学习的状态，同时变得轻松高效。