在这里，我主要谈谈上述这些对心理健康产生的负面影响。不管什么东西，过犹不及这个道理我们都懂。但是去对抗专门让人沉迷的设计，真的需要超强的自制力。所以，除非我们意识到多么急需这样的自制力，不然也根本不会做出任何改变的，对吧？

        我们大脑的很多部分都会产生多巴胺，多巴胺对多种大脑功能都必不可少，包括思考、行动、睡觉、情绪、注意力、积极性、探索性及奖励。我们在网上做的很多事情，大脑都会将多巴胺释放到大脑的娱乐中心，导致人做出不断寻求愉悦感的行为。这跟一些药物的作用很相似。

        经过一段时间，大脑就会适应这种寻求愉悦感的机制，但也会使广受欢迎的行为或活动变得不那么让人愉悦了。这个时候，你能感受到的是满满的不满足感，只有更加有回报的事物才能重新带来愉悦感。这也意味着，你需要不断的回应这些通知，信息和线上内容，但是却永远不能得到真正的满足。多巴胺会让你开始渴望，当你得到回报的时候会让你渴望更多。不看邮件、不回短信、不查看手机变得越来越难。这就是多巴胺循环。

        所有我们想要的，轻轻一点就能得到，这种感觉很好，但你有没有注意到，我们已经开始在生活的其他方面寻求这种即点即得的满足感了？

“如今的年轻人，都希望自己的事业发展能像开了挂似的，他们希望自己每隔几个月就可以加薪或者升职，如果得不到期待的东西，他们会觉得沮丧，有的时候甚至会直接辞职。这样的现象让招聘者非常头疼，也会让企业抵拒这些缺乏耐心的、频繁跳槽的千禧一代。”来自华尔街日报的记者&编辑：罗纳德·阿尔索普这样说。

        同样地，我们在人际关系或其他方面也完全没有耐心。我们什么都想得到，还必须是在我们想得到的时候，以我们喜欢的方式得到。但是说实话，这样的渴望让人看起来有点神经。

        每一天，我们都被一些我们不需要的信息包围着，有些甚至没有任何娱乐价值或有益的作用。没有实际内涵，写的极差的标题党文章占用了我们大量的时间。问题的关键更在于我们到底在消耗什么，而不是消耗的频率。

        未知也可以刺激多巴胺的分泌。当不可预测的事情发生的时候就会刺激多巴胺的分泌。所以你看到的内容大多时候都是要抓住你的吸引力，而不是真正意义上能够让你受益。所有这些过量的信息都会损伤我们的大脑运作。

        心理学研究表明大脑更倾向于留意负面信息。当媒体信息让我们觉得愤怒、害怕或者悲伤，我们倾向于这些让人不安的信息，这样确保我们可以知道如何保护自己。（这是自古以来大脑的“战斗或逃跑”机制）

        我们接受这么多的情绪、这么多的故事、这么多感受，到头来不确定是什么引发了现在的情绪。信息太多让我们思绪混乱。在我们过多接触媒体、科技或者信息时，会发生信息过量，又称为“信息疲劳综合征”。我们的大脑跟不上我们吸纳的所有信息。这样就会导致我们头疼、精疲力尽，然后开始犯错误，做错误的决定等。重点在于，当我们过多接触媒体和科技，大脑会有罢工的趋势。

        耐心一直以来都被认为是一种美德，但在现在看来有点过时。

        网络的两个本质特征：及时满足以及无休止的、多种多样的超级刺激的娱乐和信息盛宴。5秒之内，如果你不喜欢一样东西，你可以马上转换到其他地方。结果显示，网络刺激形成的行为和想法正好是注意缺陷多动障碍症（ADHD）的症状。

       我们的注意力周期大大缩短。我们几乎很难不分散自身的注意力。最让人不安的是，现在很多人都不再愿意倾听，他们经常被手机或者他们自身各种各样的想法分散了注意力。很多人的注意力周期都不足几分钟。我们应该至少具备给予一个人应有的注意力的能力，以及能够与他人真正对话的能力。

        多巴胺系统持续受到刺激，人也会吃不消。不断的切换注意力也会让人没办法认真完成一件事情。比如说你正在写一个重要的文件，你的同事突然跟你说一件事情，你的注意力就发生了转移。过了一会，你又收到朋友的信息，然后你又花几分钟跟朋友聊了几句。虽然这里聊聊那里聊聊看似无伤大雅，但是这种频繁转换注意内容的做法其实是有害的，因为每一次你无意识地回应都在消耗精力。这是因为我们大脑分为不同的区域，不同的区域会对不同的消息产生回应。这就会让你消耗大量不必要的精力。

        “全脑效能”将人的大脑工作状态分成四个象限，分别是“有效综合高能量状态（有效高能）”和“有效综合低能量状态（有效低能）”、“低效综合低能量状态（低效低能）”和“低效综合高能量状态（低效高能）”，而全脑效能将致力于推动大脑在有效的综合性状态自如的运作，以支持人们的生活与工作、轻松从事各项活动。