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浅谈对自我价值的理解与觉察 ——NLP执行师罗春凤学习感悟

浏览次数:2836 次    更新时间:2017年08月01日

NLP理论框架里,自我价值是使自我在人生中产生和增加价值的推动力,是心理素质的基本核心,也是每一个人构建成功快乐人生的资源库。其中包括三个递进的元素:自信→自爱→自尊,即在足够自信的基础上才有可能培养出足够的自爱,有了足够自爱的时候才有可能培养出足够的自尊。

        徐云博士是我的NLP执行师课程导师,在课程中他曾经指出:自信,是信赖自己有足够的能力取得所追求的价值,并且在成长过程中不断被他人或自身肯定而沉淀积累出的一种人格特征、一份气质。

(作者:罗春凤 国家二级心理咨询师 2016年同济心理咨询师培训中心徐云博士后现代实用心理学全年全程研修班学员 已完成NLP执行师课程


自信的建立

        我们在生活中稍微留意观察,就能够看到一份自信是如何建立和消失的——当家长在孩子取得成绩后积极给予肯定的评价,孩子会更有兴趣保持成绩并更加努力,以争取家长更多的肯定。当孩子能够持续获得肯定的评价多于否定评价时,他们在生活和学习中感受到了足够的自信,待人接物就能够做到落落大方、有礼貌,面对困难和挑战能够保持积极乐观的进取精神,即使遇到失败也能够接受并从中获得经验。

        还有一种情况就是家长以“为了孩子好”“怕孩子骄傲”为名实施理直气壮的打击,跟孩子的沟通基本上保持在“别人家的孩子怎么样怎么样,你应该怎么样怎么样”的频道上,100的满分孩子考98,只会责问“为什么把那2分丢了”,好不容易孩子考个满分,家长也只是一句“一次满分能够代表什么?有本事每次考满分”。当孩子很努力却得不到家长的及时肯定,而家长的眼里始终只看到别人家孩子的优点和自己家孩子的不够好时,孩子的头会慢慢垂下,走路的步伐也会变小变慢,心里的犹豫和害怕阻止他去新的尝试,以避免暴露自己更多的不够好。如果长时间放弃行动上的尝试,虽然不会失败,但也不可能有成功的体验,更不会得到自己或者他人的肯定评价,自信的建立更是无从谈起。

自我价值不足的通常表现

        在一次NLP执行师课程结束后的督导会上,徐云博士提到:自信,在自我价值中是最基础的元素。当自信不足时,自爱、自尊很难得到足够得培养,自然无法避免出现自我价值不足。在生活中自我价值不足通常表现为:不是刻意通过诸种行为或言语炫耀自己的能力、财富、地位、人脉关系等等,就是通过做一些伤害、破坏、诋毁别人的行为以达到拉低他人的目的。不管是炫耀自己还是拉低他人的行为背后,都是当事人自己内心感到力量不足而启用的自我防御机制。当我们读懂这个行为模式背后的意义,在与自我价值不足的人相处应对时会变得从容,内心会变得更平和,升起负面情绪的几率会随着觉察而逐渐变小,对于在生活和工作中建立健康的人际关系非常有帮助。

重建自我价值的一种演示

        比如,朋友在家庭中是能干的女人,曾经时常会找我诉苦:“家里大事小事全得要我处理,他就一甩手掌柜,明明能够看到我为家庭付出那么多,非但得不到他一句感谢称赞,还总是冷言冷语的打击我,非要在鸡蛋里挑骨头,把我贬得一无是处他才罢休,真不知道他为什么会这个样子”。在以前我会很同情朋友的处境,会陪她一起抹眼泪,也认同她先生的诸多不是。

        现在从自我价值的角度去看这样一段表述,则看到这段女强男弱关系背后的自信不足;尝试引导朋友从多方面去思考:

一个家庭里大事小事都得要女人处理,这个女人很能干!也很辛苦!

为什么她要付出这么多?为什么她的付出需要先生的肯定和赞美?

在这个家庭里男人如何才能够得到能力的体现?

不做甩手掌柜的话,有哪些事情是先生可以处理好的?

在家庭生活中哪些是能够体现一个男人价值的事情?

先生为什么要打击她,贬低她?一个自信不足的人内心是虚弱的,通常喜欢通过打击贬低他人的强势来平衡自己的内心。

自己是一个什么样的人?先生又是一个什么样的人?

亲密关系中一样需要维护彼此的界限,确保相互的尊严不受损,自己可以做到哪些?希望先生做到哪些?怎么样做才可能得到彼此的称赞感谢?

        痛苦是一个人改变的强大推力,在朋友的身上得到确实体现。经过持续的学习与反思,朋友的改变非常大,同时带动她先生也有了不小的改变,遇到事情能够共同面对、有商有量,除了相互欣赏鼓励,对彼此更加信任和满意了。如今的她谈到先生是满满的幸福,不再有抱怨的言辞。请她介绍经验,首先是用寻找闪光点代替批判挑剔的目光去看待先生的言行,再把家里大小事情慢慢放手,有合适的机会就让先生在家里多承担、处理一些事情,并实时找到先生的闪光点给予肯定并表达感谢,耐心坚持一些时日后,先生可以给自己肯定的评价,慢慢的也会表达出欣赏和感谢了。或许,这就是重建自我价值的一种演示吧!

觉察每一份纠结、焦虑和烦恼的背内后

都能够找到自我价值不足的影子

        当然,在生活中自我价值不足的具体呈现方式是多种多样的。当我们在一些事件的应对过程中保持一份觉察,实时对自我的言行进行剖析,就会发现每一份纠结、焦虑和烦恼的背内后都能够找到自我价值不足的影子。比如说,在我听到一个熟人的孩子跳楼身亡的消息,内心充满恐惧和焦虑。这个孩子刚刚进高三,跳楼前曾经因为没考好挨了老师和家长的批评。

        我把这些信息电话转述给老公后,老公表示以后降低对女儿学习成绩上的高要求,只求孩子身心健康。听到老公这样说,我被彻底激怒了,愤怒中我给老公许多贴标签的评价,诸如“胆小、没有担当、不负责任、不关心女儿、不爱女儿等等”,最后以大吵一架结束。在冷静后自我反省,自己给老公的那些贴标签的评价其实都是自己内心恐惧和焦虑的投射。我想做一个好妈妈,在听到那个孩子跳楼身亡的消息后,我不知道该怎么样做才能够成为一个好妈妈,内心是虚弱无力的;我相信天下没有不爱自己孩子的母亲,包括那个还处在失子之痛中的母亲,也相信她对儿子的关心、照顾不会比我少一丝一毫,可她唯一的儿子却选择了跳楼。这样的事实发生在身边,作为一个旁观者,我无法接受,甚至还开始质疑自己对女儿的关心方式会不会不被女儿接受?传递给女儿的爱能不能被女儿接收到?“胆小、没有担当、不负责任、不关心女儿、不爱女儿等等”其实都是因为我严重不自信而在内心给自己的负面评价。当先生提出“只求孩子身心健康成人”的目标时,恐惧和焦虑中的我,因为不知道怎么样才能够达到这个目标而恼羞成怒,用贴标签的负面评价去拉低先生,以找到自己内心的平衡。运用NLP技术看清自己的内心,对老公的怒意自然全消,除了生出一份歉意,还有一份对老公肯包容我的感恩。

        想要获得成功快乐的人生,坚持学习,积累个人成长的经验,提升自我价值会是个不错的选择。当然,NLP技术核心的“三赢”原则是必须坚持的,在“我好、你好、世界好”的大前提下,思考“我是谁?我的人生会是怎样的?”,会是一件非常有意义而美妙的事情。相信用心觉察自己和他人的言行背后的推动力,从认识自己开始,到接受自己、肯定自己从而有针对性的提升一个人的自信、自爱、自尊,是一个NLP执行师值得终身坚持的功课。


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