很开心有这样一次和大家共同学习的机会，也是我第一次正式学习心理辅导的相关技巧，很感恩第一次学习，就能跟随这样一位优秀的老师。

在这三天，我们学习了管理情绪的技巧，包括改变经验元素法和逐步抽离法。这两种方法都适合因某一件事而出现的负面情绪，属于治标技巧。

情绪的真正来源在于信念的冲突或不相符。治本的技巧包括松动信念法、意义换框法和十二条前提假设。在松动信念法的练习过程中，我体会到辅导者从来不能去否认受导者原来的信念，一旦引导语与受导者信念产生了冲突，会造成受导者很大的痛苦。意义换框法，在我们接受任务，遇到突发事件的时候都可以在短时间内让我们接受和看到事情正向的一面，可以在日常生活中多去使用。

第二天学习了压力管理的技巧，包括重生，健脑四式+喜欢的事情，EMDR（快速眼球转动脱敏）和能量牛奶。给我带来最大冲击的就是重生，三个个案，让我们看到新生命来到世界三种不同的生命状态，也让我们明白每一条生命都值得被爱护和尊重。每个人的生命中都隐藏着让我们成功和快乐的力量、爱和勇气。

最后我们学习了创伤的治疗，体验了重塑印记法，这是很多NLP技巧的融合，需要比较多的经验和灵活性。

正如老师所说NLP是一门让人快乐的课程，学习NLP不仅可以帮助自己化解一些情绪和压力，也能帮助身边的家人和朋友，只有把这些技巧不断地付诸实践，在操作中总结和反思，才能积累更多的经验，也会让自己更加自信，能够驾驭和使用这些技巧和方法，去帮助更多的人。

追随徐云老师学习有三、四年时间了，无论是线下的系统排列研修班、危机心理干预、沙盘模拟游戏、全脑效能技术课程，还是线上的心理咨询师基础技术、读书会我都尽己所能参加了。尽管过去对NLP技术没有系统学习，但在系统排列工作坊中，我们都多次看到过徐老师使用这种技术处理个案中的问题，早已领教了这项技术的快速有效，由此，对于这次五月底在邯郸举办NLP简快心理技术培训班充满了期待。

三天的课程安排得很紧密，有老师的集中授课，有学员的个人体验、有小组的分享讨论，还有具备挑战性的分组技术练习、相互辅导，真的是让我重新体验了一把学生时代又新鲜又紧张、又欢喜又忐忑的感觉。三天时间内徐老师教给了我们十余种NLP技巧——改变经验元素、逐渐抽离法、松动信念法、意义换框法、十二条前提假设、本体能量测试、脑中的时间线、健脑四式、能量牛奶灌输、快速眼球转动脱敏等，学习过程既既紧张又刺激。伙伴们忘记了彼此的实际年龄，忘记了生活中杂七杂八的烦恼，相互督促，彼此交流，课堂上不断爆发的欢声笑语让我们真的体会到了NLP就是一门让人快乐的心理技术。

我最难忘的是周六晚上的重生工作坊，第一个个案中，我如愿以偿跟我的爱人一起做代表，代表了一个可爱的小姑娘的父母——当孩子没有来到世间时，我既欣喜又紧张，焦虑忐忑地期待着孩子平安到来，全身紧绷到麻木；当看到孩子健康顺利地来到我身边，呼唤妈妈时，我禁不住泪流满面，那一刻是喜悦是幸福，对孩子充满了真诚的、深深的祝福，却激动得不知道该如何表达；爱人倒是表现得一如既往的理性，拥抱着孩子，一字一句的告诉孩子“欢迎你来到这个家，我们会用一生保护你、支持你”…..通过这次体验，我也对自己过去的行为进行了反思：我们要孩子的初衷是什么？孩子究竟是为谁而来？尽管我的孩子在过去经常被视为别人家的孩子，很多人会认为我是故作矫情，可我真的对孩子很不满意，总希望他能够读研读博，成名成功，有意无意，把孩子当成了实现自己梦想的工具，忘记了自己迎接孩子来到世间的初心。既然“每个人都已经具备使自己成功快乐的资源”，既然“每一个人都选择给自己最佳利益的行为”，我的孩子已经成年，我就选择坚定地相信他，由衷地祝福他吧——我能做的就是调整我自己，因为我懂得了“在任何系统里，最灵活的部分便是最能影响大局的部分”，我愿意做这样最灵活的部分，我也相信我的所作所为对我的家庭是有益的。

我体验最深的是学习信念松动技巧——我一直认为：我爱人言语轻狂、举止粗俗，屡屡挑战权威是不文明的表现，这样做显得很没素质，应该纠正改变。在同伴带动我走时间线去体验时，我的信念开始动摇了——走到十年后时，我的感觉开始变化了：他是一个很有生命力的人，他活在自己的成长经历中；走到二十年后时，我的感觉是：他是一个活出了自己生命能量的人，一直活得自由自在;走到无限遥远时，我对他的过去的信念竟然无影无踪了…..他的粗枝大叶有没有不是低素质表现的例外呢？当然有的，他跟他的战友们在一起时很投入，很随伙儿，他们一起很豪放直爽；他的父母有时会对他否定贬低指责，他需要用自己的方式保护自己.....执着于改变他，其实是我活在我的“我执”中，更确切地说是活在“执我”中，希望他能够被我所控制，成为一个我所希望的“文质彬彬、行为得体、人人都竖大拇指”的人。现在我懂得了“一个人不能控制另一个人”，“重复旧的做法只能得到旧的结果”，所以未来日子里，我会以有效用为目标，不再执着于给对方讲道理改变他，他可以跟我不一样！

在过去的同伴搭档练习时，我多次在引导对方时，把对方搞得情绪崩溃、泪流满面，为此我会有自责内疚和困惑质疑：这是怎么啦？我也是按照老师的要求去操作的，为什么别人的搭档都能够顺利练习下去，我的搭档就会被我搞得溃不成军呢？这是我的问题还是伙伴的问题呢？这次课程中，又有两个伙伴被我引导得泣不成声，甚至有很大的身体反应。课间我去找老师，老师的一句话让我如醍醐灌顶——别人的情绪你为什么要去负责？生活中我有太多越界，有意无意会承担起本属于别人的责任，老师的话让我突然有了顿悟——把别人责任的交还别人，承担起自己的就好。

这次学习有一件让我很开心的事儿：我那原本“油盐不进”的金刚豆爱人也全程参与了，尽管他嘴上还不愿意承认自己是主动要来学习的，但他的行为已经实实在在地说明：他开始崇拜徐老师，他开始相信学习是可以改变生活的。尽管他课堂上没做笔记，但回家后他会主动背诵十二条前提假设，甚至要求我给他做辅导——每一个人都选择给自己最佳利益的行为，NLP技术真的很实用！

当然我还遇到了很多开心的事儿：结识了好几个过去叫不上名字的朋友，因为Lisa的细心，这次学习，我把所有人的名字都能够对号入座了；课间和很多人一起吃好吃的，课下躺在地板上休息，这都是难得的体验；别的伙伴是散兵游勇，我们几个是组团而来的大部队，临结束我们还一起美美的拍了照片——真的希望我们的家乡有更多人走进学习、成长的队伍，让我们的父老乡亲身心更健康、生活更幸福！

在这个风吹麦浪的季节来到了邯郸市联合同济工作坊，跟随徐云老师学习为期三天的NLP简快心理技术辅导师课程。NLP对于我来说，接触的时间不长，是通过学习徐云老师的系统排列课程才开始接触到的，同时也是通过科普性很强的《聪明坊十日谈》这本书理解到了NLP它的科学所在。

下面我就想通过这几天的学习粗浅的谈一下我的感悟:

一、我眼中的老师和老师的力量

通过NLP简快心理技术辅导师课程对徐云老师又有了新的认识，发现他不仅仅在心理学某一个方面擅长，而是对系统排列、脑神经科学、心理咨询各个方面都很专业且语言丰富灵活，在课堂上侃侃而谈，做个案时认真不乏诙谐，且能够非常细腻的关照在场的每一位学员的感受，在他眼里，都是他的学生，不偏不倚，总是能非常客观的把场域的氛围始终保持在正能量中。同时我真能感觉到在那个场域中老师做到了“我好！你好！世界好！”一是老师自信表达力强，表现在他坚定的话语和丰富的肢体语言。二是技术灵活娴熟，无论是在个案或讲学中，他用实际行动让我理解了“最灵活的部分便是最能影响大局的部分”，在授课和个案时无论遇到什么问题，老师都能冷静，灵活的处理掉，在不知不觉中就学会了老师的理念。三是高尚的职业道德。在这次学习过程中我看到了老师的善良美好的一面，比如他讲为什么没有给一个同学做重生印记的个案？还比如说那个妇联主席的例子，我充分感受到了老师的用心，对学员高度负责，展现了优良的道德水平的职业素养。

二、我的收获

通过三天的学习，在不知觉中我提升了幸福感。在回家的路上，我静静的坐在我同桌的副驾驶的位置上，我心里就涌起了曾国藩说的一句话“养活一团春意思”，为什么会这样呢？是因为我能感觉到那时的我心里是多么的放松，尽管在课堂上在做个案练习时有伤心、有过挫败感，但是我心底里涌现出的那种快乐或许是这辈子里没有过的一种新的体验。我感觉到我的信念松动了，我会用“凡事必有三种解决方法”来思考了，我也会在我认为负面的事情里去找事情带来的正面意义，突然这个世界就变的柔和了。第二是场域的力量，昨天老师讲的最后一个案时，我当时心底里涌动的那份委屈一直持续到今天，今天我给了自己近两个小时的时间独处，与过去的我、过去的事、过去的人进行了很好的沟通并和解。我深深的理解了我认为被我刻意忘掉的那些抱怨、委屈等很多负面情绪已然在我肩膀上，经过好多年后已经在长大在生根，通过学习我把这些从肩膀上卸了下来，并且我正视他，想到了他对我存在正面的价值和意义。我在这些负面的情绪中加入我的爱、理解等之后，我把他们很认真的放在我心里，让他成为我以后很好活下去的动力。第三，做代表和学员我是认真的。在个案中我在代表角色中，我最大的感触就是我代表那个角色对我是有意义的，让我体验到了场域的力量也是互相成全。在练习环节，感谢同学的信任，更感谢自己的勇气。

我们生活在一个一个的系统里，没有两个人是一样的，凡事必有至少三个解决方法。我遇见了NLP技术，我也在利用十二条前提假设，更重要的是能让我更好的看清自己那么这就是我学习NLPR技术的意义与价值。

通过一天半NLP课程学习，最触动我的就是“重生”。让我看到“重生”的过程，让我对生命的意义有了新的体会。一个生命从母体里孕育生长，再竭尽全力地通过产道来到父母的怀抱里，那份巨大的力量是可以战胜一切阻力和困难的。生命力的顽强，不是我们所能想象的，只有亲身经历，才能深刻地体会到。第一个案例，我作为亲戚朋友在旁边为迎接新生命的到来，祝福一个新生命的诞生。当孩子出生来到父母怀抱，爸爸的一句：孩子你平安就好。触动了我的泪腺，此时此刻对孩子所有的期望和要求都没有了，平安就好。

第二个“重生”案例我扮演的是产道，孩子还没有进入产道，我就开始莫名的紧张，双手不知道是攥着拳头舒服还是两只手握在一起舒服。直到孩子进入产道，我被一股巨大的力量冲击着，我纠结我要用力阻止，可是又希望孩子顺利出生，此时我感触颇深，孩子我只想护你一世周全。

第三个“重生”案例，让我看到生命的脆弱，也看到生命力的顽强。这次我扮演的是助产师，孩子没有进入产道前，我只是觉得我是助产师等待接生。可是当孩子进入产道后，大家都在喊加油，孩子你可以，你是最好的。当灯光照进来，我看不到孩子，此刻，我心里恐慌起来。大家都紧紧绷着神经，希望平安，顺利的出生。可是时间一秒一秒的过去了，孩子在产道里就是没有动静。我慌了，我说：“我怎么看不到孩子？孩子还没有出来？手我也没有看到。”大家听完我的话，都开始紧张起来。直到这个生命在产道里顽强用力冲出来，我看到手了，立马抓住一根手指头往外拽，握着孩子的手用力拉出来。孩子出来已经浑身无力，汗都浸透了衣服，我也出了一身汗。老师让孩子先躺倒妈妈的腿上休息，我已经泪流满面，压抑着声音，泪流不止。久久不能平静，心里那份对生命的敬畏，不是喜极而泣，而是生命不易。觉得成长自我，生命如此伟大，每一个生命都值得被尊重，被接纳，被认可。每一个孩子都是拼劲全力来到这个世界，相信每个人身上都有巨大的力量足够去面对未来和生活。加油“孩子”我们每一个人都本自具足！

第三天的课程“压力管理”压力通常来指产生负面影响的生理、心理和情绪的紧张状态。长期压力会造成生理和心理的问题很多。徐老师让我示范压力，我拿起手机感到很轻松。好比我一个人能搬动80斤的重物，手机重量轻啊，我没有压力，觉得很轻松，当让我抱起旁边的学习伙伴时，我直接摇头，表示不能，有压力。毕竟学习伙伴身高168体重130多斤，我觉得太难了。当我抱起伙伴时，浑身发汗，体内分泌了身上腺素和皮质醇。让我增加了一半的力量。讲的三文鱼回流的故事，让我它分为两种：一种是应对式压力管理，针对当下遇到压力可以用健脑四式+喜欢做的事情。预设式压力管理，可以用能量牛奶法。做牛奶能量的时候，我整个人都是气虚+干呕。冲洗的时候差点顶不住，一阵一阵发汗。感觉身体都是空心陶塑，水冲洗的时候是裂开一点一点剥落的，冲干净后觉得干呕反应不大了。灌牛奶的时候，我喉咙被掐着一样，锁着喉咙疼痛，一直敲打嗓子。直到结束休息一会才缓解。这两天带个我的不单单是这些方法，我体会到从没有体验过的轻松。感动、触动，感觉自己从这些实操课里收益最大，做完实操整个身体是轻松的。

我希望成长自我，现在我能分析自己的情绪是由一些压力引起的，希望自己能调节自己情绪，不受情绪影响。实现自己能帮助自己，同时也可以帮助身边需要的人。

学习心得

1.NLP简明、快捷、实用、有效、自助助人。有效用比有道理更重要。

2.NLP在助己助人方面，即可以直接起作用使来访者改变，又可以在效果不明显或无作用情况下筛查清来访者的问题的根源及属性便于下一步深层疗愈。

3.12条假设前提在人的信念上充分挖掘人人生命本来俱有的能力，用看似简单的语言却四两拨千地撬动生命活力。

4.NLP从治标入手，即治标又治本，简明快捷让来访者易接受，治疗易达成，方便对应了人们对心理治疗的误解。

5.信念这类人内心深处的东西，能利用NLP技术在日常生活中应用便能达到改变，需要的是我们的信心和改变的动力，我们只要认真坚持定能让自己不断快速成长。

6.对NLP的学习掌握方面，一是有机会便练，二是真正理解到悟其深意到内化入心，随时间及我们心理学各方面内容熟悉与掌握，便会逐步熟练准确。易上手上路。

7.人的局限性信念的改变为什么难我说不准，但我们都知道难这是肯定的（否则我们不会在此相遇），NLP能在充分尊重来访者或者说来访者在没有任何不被尊重的状态下，不显山露水，不知觉间局限性信念被松动或改变，对辅导者施助，对来访者成长都极有力量。这对辅导者的功力确实是要我们必须不断努力。

8.NLP的课程内容使我对生命有了进一步体验，尤其是生命本原的力量。

9.学习现场让我体验了生命之间平等开放的美的感受。

谢谢：徐老师！张老师！各位学员！

这次学习我是和我爱人、大弟弟一起来的。第一天，当我们第一眼看到徐云老师的时候。他是一瘸一拐进入教室的，大家都带着关切的目光询问徐老师的病情。徐老师告诉我们：他患的是痛风，近3个星期每周发作一次。昨天晚上又发作了，我作为医生，是了解疼痛的程度的，这种疼痛可以用痛彻骨髓来形容。尽管这样，徐老师强忍疼痛来为我们上课，我的内心由衷地敬佩徐老师。由于徐老师病情急需治疗，上课时间稍微做了调整。第一天我们学习了NLP的基本概念，起源。创始人是理查.班得勒和约翰.格林德尔。NLP的中心信念：问题是被制造出来的和被坚持下去的。因此，问题也是可以被解决的。这个理论帮我树立了信心，我们多年形成的信念是可以被动摇的。我们上午学习了逐步抽离法和改变经验元素。在练习过程中我们得到了强化，缓解了自身的情绪。

第二天：我们学习了NLP12条前提假设，句句都能戳到我的内心，徐老师要求我们背会，显然是想让我们内化到前意识中，待到运用时随时可以拿出来使用。还有意义换框法，松动信念法，本体能量检测，脑中的时间线，我们分组进行练习，各个学员都很用心，有的在练习时哭了，有的胸闷不适，随着练习的深入，不适的症状缓解了，我们感到确实是一项有用的技术，我们的学习热情更加高涨。晚上徐老师给我们讲了重生，然后用三个案例来给我们示范。第一个案例是一个女孩，初中生的模样，聪明可爱，没有任何的害羞、紧张、害怕，并且很快从产道里爬了出来。我们为小女孩的勇敢感到高兴。第二个也是一个小女孩，她一开始就表现得比较退缩，经过反复劝说才勉强同意，整个生产过程也比较顺利，我和我爱人分别代表她的父母，当她一生出来的时候我们就把她紧紧地抱在怀里，当时她全身颤抖、眼神游离，我们给她说了一些欢迎她的到来的话，她才慢慢地平复下来。第三个案例是我的大弟弟，他是一个话也说不全，有时还流口水，吃饭时掉的满地都是的人，徐老师认真地对待他，在他被送入产道之后，我感觉好长时间还没有爬出来，我作为姐姐很为他担心，在场的人也都在为他担心，知道最后担任子宫的代表在后面使劲推送，助产士在前面拉，再加上他自己拼劲全力才生出来，这个过程相当艰难，他当时出了很多汗，体力消耗也很大，出来后直接躺在妈妈的大腿上休息。后来体力有所恢复后，徐云老师让她给妈妈说一些话，她拒绝喊妈妈，一直往后退，退到我身旁，徐云老师让我赶紧把她抱住，然后爸爸妈妈赶过来抱住了他。我看到弟弟哭得很伤心，两只手不停地在想抓住某些东西，根本不去抱爸妈。整个生产过程中好多人留下了眼泪💧。都感到弟弟这个生命太不容易了，这个过程也深深地触动了我。怎样对待一个弱小的生命？每一个生命都需要尊重，他能活到现在不知道经历了多少风风雨雨？我们常人难以理解。但他顽强地活下来了，这简直是个奇迹。如果换成是我，能不能坚持下来呢？非常值得我深思。他的生命如此受局限，他还顽强地活着，那么我呢？我为我有时候遇到一些困难产生的念头感到羞愧，我在这方面应该向弟弟学习，学习他的忍耐力，去活出我生命的精彩。

第三天：讲了压力管理1.应对式压力管理：健脑四式+喜欢的活动。2预设式压力管理：能量牛奶。然后我们分成小组去体验。在这个过程中，我感受到了能力的提升，降低了压力。我们还学习了快速眼球转动脱敏去快速处理恐惧，最后我们学习了成长创伤。在人的成长过程中，不可避免地遭受一些创伤，可能由于年代久远，我们意识层面已经忘记，但潜意识深处仍然存在。我们利用时间线法，让体验者从现在的年龄一步一步地回到胎儿状态中，去体会身体的感受，当出现身体不适时记下来，然后我们去处理。经过处理之后，我们的包袱放下了，就能够轻装前进了。

在这三天的学习中，我们学到了10种方法，只要我多加练习，就一定能够完全掌握，运用到自己身上、家人身上，进而去抱住身边的人。让家人、朋友、自己都变得越来越喜悦、越来越健康。活得越来越自在。

怀着无比期待的心情来到了学习现场，本着学习一些技术用以应对生活中的问题。开始启程的第一天，上天就给我们开了个玩笑：刚刚上高速轮胎就出现了故障，坚持行走10公里来到了服务区，此时轮胎已经瘪了。课程9：00开始，此时已是8：00，赶紧跟老师微信请假，一边电话寻求解决方法。奇怪的是我们三人都很冷静，情绪也很平和，并没有往日遇到此类事情的焦虑，正好利用等待修车师傅的空隙活动一下筋骨。

三天时间，我了解了简快心理的概念起源、情绪来源、情绪管理及压力管理，我了解了简快心理处理情绪及压力的方法技巧：利用改变经验元素法，松动信念法，意义换框法，事件逐步抽离法，NLP十二条前提假设，本体能量检测法，快速眼球转动脱敏法，能量牛奶，大脑的时间线，健脑四式，重塑印记法，重生等来降低愤怒或生气的焦虑程度。通过学习，我对健脑四式有了更加深刻的认识，掌握了本体能量检测的细节“能量逆反”的评估。

三天的学习已经结束，感觉有点儿烧脑，老师讲解的时候感觉自己都懂了，但是一回到现实生活中又感觉很乱，感觉自己对情绪管理的步骤操作不熟练，看到了自己还有很大的提升空间。

感恩Lisa老师搭建的平台，感恩徐老师的付出，感恩遇见的每一个同学，也感恩自己能走进学习的路上，继续努力，付出行动，把所学知识融会贯通，使自己具备幸福的能力，也帮助一些孩子走出困境，把开心快乐传递！

2021年5月28日参加了联合同济心理机构主办，徐云博士主讲的《NLP简快心理技术》培训班，三天两晚的学习充实而快乐，培训班采用理论与实操相结合的教学方式，既学到了技术又处理了个人问题。 三天的学习收获颇多。

一、情绪也有正面价值与意义

清晰情绪来源于信念冲突，每一个情绪都有正面的意义，了解自已的情绪转换自已的情绪才是王道，处理情绪的技术有治标的：改变经验元素 、意义换框法。也有治本的：松动信念法和十二条前提假设。实际应用中可根据实际情况多个技术灵活使用，一个技术解决不了，可以用另一个技术，只要最后情绪评估值分值下降就是有效果的，需要注意一点，同一事件下引发的情绪，只做一次。

二、掌握了压力管理处理方法。

了解到压力的形成机制及对人的影响。压力可以是即时事件引发的，短期的适当的压力是一个人的动力，解决问题的力量。长期的压力会影响到身体健康；压力也可是成长创伤引发的压力感和早期发育及传承记忆引发的压力感。对于应对式压力管理可以通过健脑四式解决。对于预设压力管理可以通过能量牛奶技术化解，当我们可以随时缓解压力，更轻松的直面生活和工作。

三、创伤处理关乎到人的生命质量。

在一个人的生命历程中，一些无法掌控的外在事件会给人们带来创伤体验，比如出生时缺氧、还有疫情等事件，或无意中狗咬这些都是创伤事件，这些创伤体验会影响我们的正常生活。在NLP技术中可以通过“重生”技术来处理一个人的早期发育及传承记忆引发的压力和创伤，通过“重生印记法”来处理一个人不明原因的情绪感受，在时间生命线中去寻找不同时期的创伤点，再针对不同的创伤应用不同的技术进行处理。EMDR技术则可以快速处理创伤事件给人们带来的情绪和压力。 

总体来说NLP简快疗法可以高效简捷的处理人的情绪，压力，创伤，技术即可以单用也可以组合，可以说非常实用高效。学会应用才是王道，接下来我要把所学到的技术应用起来，多多练习，多多体验，帮助自已助力他人。

最初报名学习本课程时，还有点疑虑，课程价位也觉得有点小贵，但通过三天NLP课程学习后，觉得很值！

徐老师曾说过，在他的课堂上，你会拿到你需要的技术，每节课都会有不同的收获！三天下来满满的干货！实用接地气！然而最触动我的是“重生”。太震撼了！另一种意义的重温一下自己来到这个世界的过程！让我对生命的意义有了新的体会。

所以的生命都是积极向上的，有力量的！

在重生的三个案例中，我分别扮演了助产师，不同的阶段的产道，第三个案例中，听着老师的引导，告诉孩子生命的来历，但孩子却说“不想出去”，让待在母体内，我就在想，这孩子有什么样的经历，才会有这样的想法，当老师引导后，他有“子宫”的帮助，要“出生”时，爬到半截时，他停下了，我紧张的要命，会不会难产……不好的事情在脑子里冒出，助产师在外焦急等待，想帮他却无力，“亲朋好友”们在外面呐喊助威加油！终于孩子又开始动，当爬到我这关时，我不由得起身，让他顺利通过！终于鲜活生命出生了！大家喜极而泣！让我看到每个生命最初的力量！每个生命值得尊重！

5月28-30日，我参加了联合徐云老师主讲的NLP简快心理技术学习，感触很深，收获很大。现在分享出来，与大家共勉。

1. “有效用比有道理更重要”。

NLP简明、快捷、实用、有效、自助助人。一些技巧方法既简洁又有效,如：【消除】—把事情引起的情绪消除，再回忆那件事情，内心平静。【化淡】—内心情绪感受大部分化解，只剩余轻微感觉。【运用】—几乎所有负面情绪都有其正面意义和价值，不是给我们力量便是指引我们行动的方向，可以让我们有很多提升。【配合】—接受内心的情绪，做最配合它的事。治本的技巧:1)改变本人的新年价值观和规条。2）处理实际本人身份层次的问题。可以是关于身份的局限性信念或与家庭系统有关的身份问题。3）提升本人思维处理能力——增加个人智慧。

反思自从参加联合同济的学习以来，我的状态都不太好。本次的学习过程中发现，有的学员还没我学习的时间长，但是人家的学习能力和运用能力都很好，尤其是看到徐云老师跛着脚讲课，内心有很大的触动，感到很内疚，徐云老师千里迢迢忍着病痛还讲课，张敏倩老师更是不厌其烦的提醒和督促学习，完成作业，于情于理都不应该是我这样的态度，以后一定改正。根据NLP的核心“三赢”原则的12项前提假设“12.动机与情绪总不会错，只是行为没有效果而已。”在以后的学习当中，我要调整状态；在日常的生活工作当中，我要注重“行为效果”，提高工作效率，提升生活质量，学会助己助人。

信念是人类内心深处的东西，能利用NLP技术在日常生活中应用便能达到改变，需要的是我们的信心和改变的动力，我们只要认真坚持定能让自己不断快速成长。

2. 对NLP的学习掌握方面，一是有机会便练，二是真正理解到悟其深意到内化入心，随着时间的推移和心理知识的丰富与掌握，便会逐步熟练准确。这一点，我感受很深。通过小组练习，我发现我的一些内在情绪正在打开，如：我不想在公众面前演讲。正面信息是;能提升个人形象。当我们三人小组做练习时，我感觉到了微妙的变化，我的能力得到了提升，内心有了动力，这份动力给了我支持，31日下午是幼儿园的6.1文艺汇演，早晨我准备了上台的服装，致辞的文稿，中午同事给我化了妆，然后我信心满满的上台致辞，然后获得了热烈的掌声回应，收获了家长的赞美和祝福。汇演结束，园里老师团建时发自内心的分享，自我感觉语言流畅，思维敏捷。晚上回到家，我大方地向家人索爱，要红包，要祝福,家人配合得很好，整个人的状态都改善了，感觉今年的6.1儿童节特别有意义。

3. NLP的课程内容使我对生命有了进一步体验，尤其是生命本原的力量。“重生”的个案学习现场让我体验了生命力的强大，每个新生命都被赋予了神圣的尊严和权利，每个生命都有自身的顽强，每个生命都值得被尊重，被善待，社会在发展进步，为人父母更需要不断的学习和提升.....

结束语：

我很幸运，在发小李丽霞老师的引荐下，因为幼儿园的工作需要，认识了张敏茜老师，遇到了联合同济学习平台，认识了徐云博士，拥有了一批“同学”，感谢学习过程中的每一个场遇，我在不断地疗愈自己，温暖自己，爱我自己！

感谢我自己的成长！！！

2021.5.28日—30日 参加了邯郸联合同济心理机构主办，徐云博士主讲的《NLP简快心理技术》培训班，老师采用了理论与实操相结合的教学方式，回顾这三天两晚的学习过程收获如下：

一：情绪的来源和管理

情绪来源于信念。信念冲突引发负面情绪；信念相符引发正面情绪。其实情绪是我们的力量，是教我们在事情中有所学习，每份情绪都有其意义和价值，不是指引我们一个方向就是给我们一份力量，即使"负面情绪"也有对一个人的正面意义和价值。处理情绪的技术有治标的：改变经验元素 法、逐步抽离法、意义换框法。也有治本的：松动信念法和十二条前提假设。在实际应用中可根据实际情况一个或多个技术灵活使用。

二：对压力的认识和管理

了解到压力的形成机制以及对人体的影响。当人体有压力的时候身体表现为肌肉紧张，身体会分泌肾上腺素和皮质醇，压力可以是即时事件引发的，短期的适当的压力可以转化为动力即解决问题的力量。肾上腺素和皮质醇对身体有腐蚀作用，所以长期的压力会影响到身体健康。压力也可是成长创伤引发的压力感和早期发育及传承记忆引发的压力感。对于应对式压力管理可以通过健脑四式+爱好解决。对于预设压力管理可以通过能量牛奶灌注技术来处理。

三、对创伤的理解和康复处理

创伤其实是一次身心移动过程中被干扰而中途停顿了。找出在哪里停顿了，就在那里重新启动，把那次身心移动的过程完成，创伤带来的痛苦也就平复了。创伤关乎到一个人的生命质量。在一个人的生命历程中，一些人为的或无法撑控的外在事件都会给人们带来创伤体验，不同程度地影响目前的生活。NLP技术中可以通过“重生”技术来处理一个人的早期发育及传承记忆引发的压力和创伤；还可以通过“重塑印记法”来处理一个人不明原因的情绪感受，在时间生命线中去寻找不同时期的创伤点，再针对不同的创伤应用不同的技术进行处理。

情绪+减压综合技巧可以利用快速眼球转动脱敏法EMDR和重生来处理。EMDR技术可以快速处理创伤事件给人们带来的情绪和压力。

在这次学习中，我收获了近十种NLP操作技能，如健脑四式、接受父母法是复习加深巩固，如逐步抽离法、松动信念法、重塑印记法在以前徐老师的个案中见过但理解不深。再如改变经验元素法、意义换框法、十二条前提假设、能量牛奶灌注法、快速眼球转动脱敏法和重生都是第一次接触，以后要多多练习运用！

作为家长我觉得学习是非常必要的持续的，为了自己和孩子的幸福成长、为了家庭的和谐幸福，为自己加油！

感谢张敏茜老师的热情组织，感谢徐云老师的无私奉献，感谢伙伴们的愉快陪伴！