让乐观的态度成为习惯

 湖北省仙桃市干河社区医院  黄莹

摘要：我从事精神科工作十年，接触到好多病人，感受到他们内心的痛苦，特别是现在发病的年龄越来越小，让我对心理咨询行业有了一定的向往，希望通过这次的学习可以帮助到别人，同时也能提升自己。在初步的掌握和自我试用的过程中，使我重新认识到自己，学会了建立积极的思维情感。让乐观的态度成为一种习惯，同时也能传达给别人带来快乐，让我的工作有了进一步的发展。

一、              自我成长分析

1.     成长经历

   我在家排行老二，上有一个哥哥，在我的印象里，哥哥很小就到城区去读书了，爸爸妈妈是双职工，每天都要上班，没有人照看我，我每天自己放学回家做好饭菜，吃完饭，帮忙洗好衣服，然后再去上学，周围的邻居跟爸妈的同事都称我是乖乖女。我记得有一次晚上停电了，爸妈都去上夜班不在家，我很害怕，就找出所有的蜡烛点燃，然后在那里自娱自乐的唱歌。

这样的生活一直持续到我上初中，感觉那时候的上学没有多少的升学压力，我的学习成绩也只是处于一般水平，只是认识了很多的朋友，经常一起聊天玩耍，也是从那时候开始我的性格才变得比较开朗，记得我们一起骑自行车到很远的镇上拍照片玩，记得我们拿着家里的锅碗瓢盆在乡河边上野炊，记得我们点着蜡烛在教室里面唱歌开联欢会。后来因为学校制度的调整，我被分散转到了一所市里的高中后，除了学习好像也没有其他生活，生活过得很平静，到后来读了一个专科，毕业后跟着爸妈一起开了一个小门诊。

     因为我的父亲是这个城市精神病院的创始人，有一定的名气，所以后来跟随父亲被社区医院的领导聘请到这家医院从事精神康复工作。安定的日子随着父亲的去世发生了很大的变化，那个时候真的是人生的一大低谷，在为父亲办理丧事的时候，医院又出了问题，有个抑郁症病人吊死在病房中，那个时候真的说不清自己什么感觉，每天饭也吃不下，还要去安抚病人的家属，并讨论赔偿问题。一度也觉得日子都没法过下去了。还好有哥哥和母亲彼此相扶一起走了下来，我们继承了父亲的遗志，慢慢将这家医院发展成了市里精神康复方面的示范医院。其中的心酸真的是无法用语言来表达。

2.     性格分析

  我是一个乐观并偶尔糊涂的人，现在比较流行的一句话叫“什么都是浮云”，我比较看得开，想得通，实在想不通的事情，直接来个自动格式化，比如说谁惹我生气，或是因为工作的事情受了气，当时很生气，眼泪都会在眼眶里打转，就会自己安慰自己，“不要生气了，只会累着自己，别人也看不到，还不如开心点呢”不断的给自己心理暗示。

   我是一个不太愿意把自己的感情和情绪爆露给别人的人，特别是当有一些负面情绪的时候，我会自己一个人关在房间里，开着电脑戴着耳机疯狂的大声唱歌。因为在单位我是主管，所以我必须要大度，必须包容，必须有耐心。这些刚开始尤为痛苦，给自己压力也很大，但慢慢的我学会爱她们，发自内心的把她们当成自己的亲人，放大她们各处的优点，告诉她们每个人的闪光面，积极面。这些也锻炼了我，我的沟通能力日益增强。无论遇到什么问题我都能理智的去分析和解决。

我是一个比较有主见的人，这点或许和我的婚姻有很大的关系，我跟老公结婚的时候他刚上大一，第二年我就怀了孩子，因为我老公家里条件不大好，所以我是边带孩子边工作还要供老公读书和生活的费用。现在想起来也会感叹自己是怎么过来的。家里的所有事情，不管是大人，小孩，还是老人全部都在我在安排和照顾。

我也会偶有无意识的焦虑，在工作中表现追求完美，在家庭生活里面又希望自己照顾得全面，无意识的给了自己很大的压力，有人说焦虑感会使一个人比较成功，因为她在不断要求自己做得更好，但焦虑感却实实在在影响了我的睡眠和情绪。运用了森田疗法主张老老实实接受症状，真正认识到自己对它的抑制、反抗、回避、压制都是徒劳的，不要把症状当作自己身心的异物，对其不加排斥和抵抗，带着症状学习和工作。即使被束缚了也要顺其自然，任其“固着”到了尽头，就会淡漠，消失----人自然也就痊愈了。

我是一个感性的人，大多与孩子、灾难、幸福、理解等等相关的文字，图画，视频，都能触碰到我内心深处最最柔软的地方，眼泪就会夺眶而出，也是属于敏感的多愁善感类吧！

我是一个没有安全感的人，有时表现在比较依赖他人，比如说我不喜欢独处，特别是一个人逛街、看电影、吃饭等等，总是凡事一定要拉个人陪着我。

我的朋友们这样评价我：真诚，善良，乐于助人，开朗，有主见，易相处！批评我对有些事情过于追求完美，放不开。不过，在近一年里，心态调整越来越好，我开始学会用积极的思维方式考虑和解决问题。让乐观成为我的习惯。

二、          职业行为分析

1．  为何要成为一名心理咨询师？我的情绪问题是否被明确得到解决？

       前面已经提到过我为什么想做一名心理咨询师，我想帮助更多的人更好的生活。必理咨询师的工作是助人自助，首先要有“自知之明”，经过自我反省，自我分析，将自己内心世界的各种“症结”搞清楚，解决好，不要带“病”上岗，避免在临床上将自己尚未解决的心理障碍和不良情绪投射给“同病相怜”的求助者。其次呢，也要学会换位思考，互换角色，站在求助者的角度考虑问题并理解他。

  2.我的职业优点和弱点有哪些？

对于从事心理咨询工作，我的优势是十年的临床观察经验，善于与病人交流并倾听，有帮助他人的决心，较为丰富的人生经历，有乐观的心态，更重要的是有比较强的沟通技巧能力等等这些都能让我很好地与求助者建立咨询关系，但对于心理咨询的技术和实际操作能力方面还是很欠缺，需要更加努力、用心地学习和揣摩。

3、我将如何应对自己的心理压力和崩溃状态？

先说说我前面提到的焦虑问题，要宽容地看待自己，避免不必要的自我否定，不论何事都尝试去看好的一面，不多虑不攀比，多行善事，学会原谅。学会自我解压，比如大声唱歌，大笑..........

4、我将如何处理对于自己工作的赞许和责难？

在任何时候都要学会掌握平衡，不喜不悲。赞许是对我工作的肯定，也是我前进的动力，注意把握一个尺度不要被赞许冲错了头脑，坦然的接受赞许除了说声谢谢，更重要的是要求自己做得更好！至于责难，更是要敢于正视并勇于接受，积极查找原因发现自身的不足和问题，进而真诚的解决问题，弥补不足！必然能够进一步完善工作，改善形象，也就能够最终赢得赞许与支持。

参考文献：

1、国家职业资格培训教程《心理咨询师》基础知识，中国就业培训技术指导中心，中国心理卫生协会组织编写，北京：民族出版社，2011

2、《那些影响我们的无意识焦虑》，张茵萍，心理月刊，2009 37  P113

3、《那幸福多了40%》，美，索尼娅.柳博米尔斯基著，华东师范大学出版社，2009年5月第一版